だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

週報:第4週(2021/01/18-24)

第4週です。

今週62km、休足2日、平日にショートインターバル、休日に27kmロング走。

負荷的にはそれほど大きいわけではないのですが、個人的にレストが2日しかないのは頑張った方です。
※まあ今日天気悪かったので、休む気満々でしたが。

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過去6週間履歴。
順調に積み上げ。
負荷はともかくとして、週70km以上をコンスタントに走れると良いなあ。

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昭和記念公園のトライアルマラソン、どうなんだろう。
今の気持ち的にはあまりターゲットの意識は無いのですが、参加するなら、次週が走り込みをガッツリできる最後の週。

さて、どうしようかなあ。

 

週報:第3週(2021/01/11-17)

第3週ですよ。

今週54km、休足3日。平日朝にビルドアップ、休日に30kmロング走。

やや負荷高めに練習できた。

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練習傾向。もうちょっと長い週間で見てみよう。

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11日は、同じ区内のホテルで誕生日祝いを嫁さんと。
朝はそろってジョギングへ。途中嫁さんの3kmタイムトライアルを引っ張ったり、ガラガラのスパで汗流したり、新しいショッピングモールをうろうろして、休日を満喫しました。

新しい仕事は2週間で、ぼちぼちタスクが増えてきているので、ランを含めたその他とのバランスを上手くとって行けるように、調整していきたいなと思います。

週報:第1・2週

昨年は途中で途絶えてしまったので、週報も頑張って更新します。

第2週から新しい会社の仕事が始まって、どうやってランを日常に入れるか考えようとしていたら、在宅勤務が始まり、必然的に朝ジョグへ。

慣れてきたら、ポイント練習を入れていこうとおもいます。

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直近4週間の傾向。
こちらは、負荷の高い練習の間隔や、休足の傾向を見るために作成。
もう少し期間は長く取るかも。

 

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12月は時間があったので、距離は踏みました。
どのぐらいタイムに効果が出てくるかを知りたいところですが、大会はもうちょっとお預けです。

次の大会は、昭和記念公園のトライアルマラソンですが、なんとなく、こちらも開催は微妙な感じ。

大会走りたいですね。

2021年のランニングテーマについて

だいぶ間が空いてしまいましたが、本年1本目のブログです。
今年もどうぞよろしくお願いします。

 

4日から新しい会社で仕事開始、職場に行ったのが2日間で、それから当面の間は在宅勤務という、しょっぱなから難易度が高い状況になっています。

どうしようもないので、出来ることをやっていくのみ。頑張っていきましょう。

 

さて、今年のランニングですが、大会の開催が見通せないので、目標も立てづらいのですが、2点ほどテーマを上げてみました。

・100kmを超える走りをしよう
・30km2時間切りをめざぞう

 

100kmを超える走りについて。

ウルトラマラソンのターゲットとしている野辺山ウルトラが、今年は開催されないということなので、大会に参加するしないは一旦おいて、最長距離を伸ばしてみようかと思いました。

なんとなくですが160kmぐらい走ってみようかなーと思ってます。

 

30km2時間切りについて。

こちらも、特に大会をターゲットにしていないです。
ちなみに、30kmのベストは2時間5分なので、これをクリアするのは相当しんどいです。
こちらは、どこまでキロ4で走れるか、スピードを出せる距離を伸ばしていきたいと思い、12月までに30kmを目指して行きたいという感じです。


距離の強化と、スピードの強化。
そんなテーマで頑張ります。

月報:12月344km、2020年2512km

2020年も最後ですが、まとめておきます。

 

12月は344km。今までの月間走行距離数を更新しました。転職に伴い、有給消化が捗ったので、走る距離も増えたとか。

 

年間の走行距離は2512kmとなりました。昨年は2640kmでしたので、約4%の減少。

3〜5月に全然走れてなかったです。
ラソン大会の中止、仕事的にリモートワークの対応・整備に追われて時間が取れなかったことなどが要因ですね。

また、体重が10月まで増加傾向だったのも、(比較的な)運動不足と、諸々のストレスがあったのかなと。11月に入ると、仕事の引き継ぎが進捗して、かなりストレス負荷が下がったのがあるなあと思っています。


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12月のラン状況。
74kmのロング走、40kmの茨城りんりんロード完走、ロング走がたくさんできたのは良かったです。
インターバルやペース走などスピード練習がちょっと不足してます。1月末に大会あるので、少しずつ増やしていきます。

 

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大会は、中止が多かったですね。
記録もいまいち、自己ベストを更新することはできませんでした。

■100km
2020/05 中止 野辺山100

■70km
2020/04 中止 彩湖 

■フルマラソン
2020/01 03:02:46 館山若潮
2020/03 中止   板橋City
2020/10 中止   水戸黄門漫遊
2020/10 03:11:45 葛飾トライアル
2020/11 中止   つくば
2020/11 03:13:46 千葉幕張トライアル

■30km
2020/02 02:05:16 青梅

■トレイル
2020/03 中止 ハセツネ30K
2020/07 中止 富士登山競走
2020/10 中止 ハセツネ


ただ、走ること自体を止めず、継続はできているので、また来年、参加できる大会に向けてトレーニングは続けて行きたいなと思います。

がんばります。

南栗橋→南砂町74km

今年、ウルトラマラソンに参加できなかったので、超ロング走、やっておきました。

南栗橋駅からスタートし、茨城県五霞町から江戸川をずっと南下して、千葉県市川市の行徳にある江戸川河口まで。江戸川を全線走破して、自宅に走って帰る、という全長74kmでした。


柴又100kに近いけど、柴又で終わりにせず江戸川を最後まで走り切るのがポイント。

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タイムは以下の通り7時間40分台。ただ、休憩や食事などはタイムを止めてたので、実質は9時間ぐらいかな。

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スタートは南栗橋駅
自宅の南砂町駅から始発に乗っていくと、南栗橋駅には7時前に到着です。

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ここで下車しますが、この先乗り継ぎしようとすると、10両→4両にいきなり両数が減るので大変です。

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南栗橋駅から数分のところにセブンイレブンがあるので、そこで今日の行動食と飲料を買ってからスタート。

利根川と江戸川の分岐点までは大体7kmぐらいあるので、それまでは、県道268号線をひたすら走ります。

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五霞東小の角を左に折れて、1km弱走ると、利根川レクリエーション公園が見えてきます。

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この川の分岐、めちゃくちゃ広くてよくわかりません。

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関宿水閘門付近に、河口から59.5kmの看板があり、ここから江戸川スタートになります。

後でわかりましたが、この59.5kmは浦安の旧江戸川河口までの距離になり、今日の目的地である江戸川放水路は数キロ短いです。看板は250mおきに表示があるので、距離の目安にはなります。

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さて江戸川沿いですが、まあ景色はほとんど変わりません。
時折、橋が見えてくるので、列車が来るのを楽しみにするぐらいか……。
写真は、東武野田線

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柴又100kはもちろんエイドが頻繁にあるのですが、大会でなければ、自分で補給するしかありません。川沿いは得てしてそういう食料を確保するのが難しいです。

東武野田線を越えて数キロ、南栗橋から27kmぐらいの松伏町に入ると、自販機のある休憩所が出てきます。

江戸川沿いで堤防下りずに補給できるのはここぐらいですかね。

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トイレも序盤は多くありません。流山・三郷まで来ると、そこそこあります。
南北に長い、三郷市を過ぎると、ようやく東京都入りし、柴又帝釈天の案内が出てきます。

柴又100kならここで終わりなんですが、時計は51km地点。
まだまだ続きます。

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フルの距離を越えてくると、だいぶ脚回りや内臓に疲労が来ます。
柴又からさらに10kmほど走って、ようやく江戸川河口へたどり着きます。
※途中、妙典の車両基地ぐらいしか見どころ無くて、ヘロヘロなので写真もありません。

 

「河口までxxkm」という標識は、「0km」表示がないので、一番河口に近い「0.5km」看板で1枚。

ここまで、南栗橋駅から62kmでした。

 

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海が見えて気が抜けたのか、ここから数キロ歩きます。

 

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湾岸道路をひた走り、浦安ICから浦安駅葛西駅と、葛西橋通りを進んで、帰ってきました江東区

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朝5時に家を出発し、帰ってきたのは16時前。
久しぶりの超ロング走は、身体に堪えましたが、無事走りきれてよかったです。

 

野辺山ウルトラ2021中止。デカフォレストは2022年へ。

野辺山ウルトラ、あと1回でデカフォレストなんですがー
残念ながら、今年に引き続き、来年も中止が決まりました。

https://www.r-wellness.com/nobeyama/about/cancel.html

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こればかりは仕方がない。

2022年にデカフォレストになる!
と、気持ちを切り替えて頑張っていきます。


01 2010 12:50:50 17.0℃ ※初100km
02 2012 11:28:03 17.5℃ ※ケガ明けで上出来
03 2013 12:02:22 17.9℃ ※食べ過ぎ
04 2014 11:27:17 18.7℃ ※お腹痛い→筋肉痛だった
05 2015 12:44:26 18.9℃ ※風邪ひいてた
06 2016 10:54:08 21.9℃ ※暑かった
07 2017 10:57:13 25.3℃ ※死ぬほど暑かった
08 2018 09:54:00 15.2℃ ※まさかのサブ10
09 2019 10:09:00 17.9℃ ※前週のトレランが負荷高すぎた


2011 ※震災で中止。富士五湖参加。
2020 ※コロナ中止
2021 ※コロナ中止