だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

週報:第30週:連休で走り込み

第30週、93kmでした。

ゆるジョグが多いけど、距離だけで言えば戻ってきました。

今週4連休だったので、時間に余裕があったのも大きい。

 

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今週も日陰を利用して距離を延ばしました。

 

毎日ここだと飽きるので、豊洲有明の方にも出かけてみましたが、やっぱり暑いや。

 

4週間累計は201kmで先週比2km減。
暑さで負荷は高く出来ないので、ゆるく距離を稼ぐ感じにしていきます。


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次週は7月最終週。
トレランの脚づくりが全然出来ていないので、いよいよ不要不急ではない形での山トレも進めて行こうかと思っています。

 

最後に体重。

距離延ばしたとたんに50kg台を下回る。
うっかり食事をサボらないよう、気を付けていきます。

 

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週報:第29週:柴又……

第29週は、51kmでした。

耳鼻科の薬が効いて、眠りも改善傾向、すこしずつ距離も延ばしています。
梅雨明けで暑くなりましたが、体調は上向きなので、これから距離延ばしていきますよー。

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C2の日陰のおかげで、長い距離もそこそこ走れます。
日陰がないと、かなりしんどい。C2さまさまです。

 

 

そういえば、柴又100kの大会日程が決まりました。
10月9日だそうで。

んー。当初11月上旬で調整中ということだったので、だいぶ気温も下がってコンディションも悪くないなあと思っていたのですが。残念ながら、ハセツネとぶつかるのでキャンセルです。

 

tokyo100k.jp

 

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日程が決まるのが、当初6月上旬ということだったのですが、1か月半ぐらい遅れて発表。しかも、11月じゃないとのことで、なんだかなーと。

 

10月って、まだ大会ダメそうな気がするし……(ハセツネもエントリーしたけどどうなんだろうね)

 

まだ秋の大会も不透明な部分ありそうですが、とりあえず走り込みだけはしておこう。

 

 

直近4週間は202kmで、先週比23km減。


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最後に体重。
久しぶりの平均50kg台へ。

距離延ばし始めるとまた減っていくと思うので、このあたりをキープしていく感じにします。ご飯は増量中です。

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週報:第28週:低調ですがもうちょい

第28週は、29kmでした。

週後半に、耳鼻科に行ってアレルギー鼻炎の薬を処方してもらいました。

入眠時に鼻づまりが酷く、後鼻漏の症状もあり睡眠がだいぶ浅くなっていたので、このあたりが先週から続く疲労感の原因のようでした。

週末はガッツリ寝られました。

明日以降はもう少し改善しそうな予感です。

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土曜日はロングジョグ。
ついに夏模様ですね。はやく梅雨明けしないかな。

 

 

4週間累計は225km。
先週比74km減、これからは暑さも続くので、体調と相談しながらのジョグになりそうです。

 

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最後に体重。

走行距離下がっても、体重はそれほど下がらず。
運動と食事のバランスは大丈夫そうです。

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週報:第27週:身体重ため

第27週は、28km。

全然走れませんでした。

平日は、雨の日が多かったですね。雨の中走ったのは1回。


これだけお休みすれば、土日は結構身体が軽いはずなのですが、全く逆で、すごく重たい。土曜日、雨上がりの午後に走りに行った時に、相当に重たく、気力も続かなかったので、さっと上がったのですが、日曜も引き続き重たい状態。

まあ、こうい時もありますな。

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4週間累計は299kmで80km減。
まあこれだけ走れてなければねえ。

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さて今週は、体調戻るかしら。

そうそう、7月1日に、ハセツネエントリーしました。次の目標はハセツネです。
外出自粛で、山行ってないからなあ。

 

も少し辛抱しますが、山に行くパワーをためておかねばです。

 

週報:第26週:梅雨どきでも走れてる

第26週は、95km走りました。

水曜日に江戸陸ナイターで5000m走ったのがいつもと異なるメニューでした。
梅雨入りして天気良くない日はありますが、その割には結構走れてます。

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4週間累計は379km。先週より5km減。
先週、上手く寝れてない日もあったので、疲労溜まり気味です。

もう1週、距離を落とすかもしれません。

 

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さて今週。

7月1日にハセツネのエントリーがあります。

一応今のところクリック合戦に参加予定ですが、檜原村奥多摩町もまだ不要不急の来村・来町を控えてほしいというお話があったりして、いつになったら試走にいけるのかなあと思っています。

 

別に、全然そんなことを考えずに走りに行きゃあ良いじゃん、で、良いんだろうか。

まあ、何だろうなあ。
不要不急に何か基準があるわけでもなし、自己判断で良いんだろうと思う。
なので、自分に出来ることをやります。今のところは、黙々と近場を走ることに。

何かのタイミングでお出かけはするだろうけど、そのあたりは自己判断で。


最後に体重。
6月も終わりに近づいてきて、現在の6月平均は49.62kg。
ようやく、運動と食事のバランスが取れてきたかな。

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EDORIKUナイター記録会

6/23は、EDORIKUナイター記録会で5000m走ってきました!

 

 

結果は19分31秒。

前回5月に自己ベスト更新した時より40秒ほど遅かったです。

400mトラックを12.5周なので、ラップも測ってみました。

最初の0.5周が 46秒、そのあとは400m毎にこんな感じ。ビルドダウン感あるなあ。

0'46
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1'32
1'32
1'36
1'31
1'30
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1'32
1'32
1'34
1'35
1'35
----
1'36
1'34

 

暑かったのと、3日前に43kmロングジョグの疲労もまだ残っていたので、身体は結構重たかったです。
このところは、基礎作りでジョグが多いので、たまにはタイムトライアルも入れていきたいですね。


年間走行距離

また距離を踏む話ではありますが。
6/20の時点で、今年1月からの走行距離が 2,000kmを突破しました。

今まで、年間 2,638km が自己最長です。

走り始めて15年、年間走行距離を並べてみたらこんな感じ。
そういえば、2016年初めてフル3時間切ったとき、走行距離がガッツリ伸びている。

年間距離とその年のフルのタイムは、そこそこ関連性がありそうです。

年間走行距離
15 2021年 2,033km (6/20時点)
14 2020年 2,513km
13 2019年 2,638km
12 2018年 2,455km
11 2017年 2,400km
10 2016年 2,510km (初サブ3)
09 2015年 1,589km
08 2014年 1,923km
07 2013年 1,746km
06 2012年 1,332km
05 2011年 2,000km
04 2010年 1,494km
03 2009年 1,509km
02 2008年 1,554km
01 2007年  251km (2007/08-12)
 
さて、どう効果が出てくるか。

とりあえずここ最近では

3月は、東京チャレンジマラソンでサブ3あと一歩まで復帰できた。
4月は、彩湖ウルトラ70kmも自己ベスト更新。
5月は、久しぶりに走った5000mも自己ベストで18分台に入れた。

良い感じに記録は伸びているので、このまま維持して秋どうなるか。
ちょっと楽しみになって来ました。