だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

30km走

※週報・月報以外って久しぶりだなー

皇居6周30km、久しぶりに30km走った。

キロ4分40秒を目標にして、5周目まではなんとか粘れたけど、最後の1周がボロボロ。ラスト2kmはバテバテでした。

 

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以下余談。

夏休み取れなかったので、年休が余りまくり、会社的には「すべて消化すべし」という方針なので、毎月2~3回ほどちょいちょい休みを入れていく方向の1回目。

 

せっかくの休みなので、午前中からロング走行ってみようということで、ご無沙汰の皇居へ。

いつものラフィネ神田店に行ったら、ポイントがいっぱいで、1回利用タダとのこと。ありがたく無料にしてもらって、更衣室に行ったら、まあもちろん誰もいないので、悠々と着替えて気象庁前へ。

 

※しばらく外のランニング施設を使ってなかったものだから、ラン用の下着を忘れたうえに、ランパンはインナーのないやつ持ってきちゃったので。まあ、アレでした。

 

で、1kmラップはこんな感じ。

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キロ4分40秒目標だったのですが、いまいち感覚がつかめずに最初の数キロは4分30秒でしたが、徐々にアジャスト。

出来れば、このままキープしたかったのですが、25km過ぎてからはかなりしんどく。まあ、水も補給してないし、若干空腹気味だったのもあって、バテ気味でした。

スト2kmは少々歩きも交えてのゴール。

 

シーズン最初の30kmだったので、まあこんなもんでしょう。

過去の今時期30km走の比較。

2020/09/16 30km 4'47/km
2019/09/19 30km 4'41/km
2018/09/13 30km 4'49/km
2017/09/27 30km 4'30/km
2016/09/20 30km 4'38/km

若干、仕上がり遅めかな。挽回していきましょう。 

 

 

月報:8月

遅すぎですが、8月振り返りです。

体重は高値安定。

テレワークで会社に2回しか行かなかったのもあり、走りに行くとき以外の運動が全然無くなってるのが大きい。テレワークなのに仕事時間が長いのもある。


夏休み取れなかったなあ。山にもほとんど行けなかったのが残念。

 

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月次の練習状況。

平日に走る時間がが取れてないのが痛いですね。

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9月も半ばですが、まだ仕事の状況が改善していないので、何とかしたいところです。

 

週報:第35週:葛飾トライアルマラソンに出よう

第35週。

たいして走ってないです。ですが……

 

大会へのカウントダウン、久々に付けました!

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葛飾あらかわ水辺公園・トライアルマラソンに参加します。

10月24日です。

trial-marathon-series.com

 

例年10月下旬あたりの大会は、シーズン最初の脚を叩く大会。

2019/10 3:11:55 水戸黄門漫遊
2018/10 3:06:05 水戸黄門漫遊
2017/10 3:05:45 富山
2016/10 3:01:14 富山
2015/11 3:11:32 富山

でも、今シーズンは、出られる大会はそんなに多くないだろうから、走れるからには記録も狙っておきたい。

 

がんばろう。

週報:第33・34週:長めにはしったりとか

いまいちブログを書く気力まで上がってこないので、結果のみ。

奥多摩→五日市トレランは、嫁さんと。

荒川ロング走は、歩きと走りを混ぜながらの5時間。

少しずつ気持ちも上昇中。また積み上げていきます。

 

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週報:第31・32週:梅雨明け前後

第31週、32週です。

 

先週、週報お休みしたのは、2日のグルラン後に結構お酒飲んだので、そのままバタンキューして、激務な平日に突入したため。

 

平日、月〜木走らずに、ずっと座りっぱなしの在宅勤務してたら、足回りの劣化を感じて来たので、金曜日夜、なんとか仕事を終わらせて22時過ぎからジョグ。

ジョグペースなのに、身体が固まりまくってて、全然思い通りに走れなかったのはちょっと驚きでした。なんとか、週末の距離走でリカバリしてきました。

 

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2週間前、梅雨明け前に結構涼しかったことをすっかり忘れてしまうぐらい、猛暑がやってきましたね。

8月に入って、久しぶりにインターバル走とか、負荷上げてさっと終わらせる練習も、ぼちぼち取り入れております。

 

もうちょっと仕事が忙しい時期が続くので、うまく走れる時間を作って、身体を動かして行きたいところです。

今までの100kmマラソン記録

大会がないので、この先このエントリーを更新できるかわかりませんが、
100kmマラソンの記録をまとめておきます。

■ウルトラの初めては2009年に野辺山71km。初100kmは2010年の野辺山。
■野辺山サブ10は難しそうだったので、グランドスラムを狙うためにサロマに行ってサブ10。
■でも翌年野辺山でサブ10しちゃった。
■次回で、野辺山10回目。
 

年月 タイム 大会名 備考
12 2019/05 10:09:40 野辺山 デカフォレストリーチ
11 2018/05 09:54:00 野辺山 野辺山コースベスト
10 2017/06 09:12:58 サロマ 大雨、100km自己ベスト
グランドスラム達成
9 2017/05 10:57:13 野辺山 最も暑かった
8 2016/05 10:54:08 野辺山 暑かった
7 2015/05 12:44:26 野辺山 風邪っぴきで走る
6 2014/05 11:27:17 野辺山
5 2013/06 10:58:23 柴又 第1回。野辺山2週間後。
4 2013/05 12:02:22 野辺山
3 2012/05 11:28:03 野辺山
2 2011/04 11:45:08 富士五湖 震災直後。野辺山は中止。
1 2010/05 12:50:50 野辺山 初100km

 

ついでに、100kmじゃないウルトラ記録も。

   

年月 距離 タイム 大会名 備考
6 2019/04 70km 5:49:03 (4'59/km) 彩湖
5 2018/04 70km 5:55:35 (5'04/km) 彩湖
4 2017/04 70km 6:07:17 (5'14/km) 彩湖
3 2015/04 70km 6:48:45 (5'50/km) 彩湖
2 2014/04 70km 7:13:25 (6'11/km) 彩湖
1 2009/05 71km 7:59:29 (6'45/km) 野辺山71 初ウルトラ

  

来年2021年は、野辺山を走れるのだろうか。

 
ちなみにフルはこちら。 om2dama.hatenablog.com