だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

週報:第43週:馬越峠に行ってきた

第43週です。
今週は、50km。

ターゲットレースである別大に向けてカウントダウンも再開です。

 

f:id:om2dama:20211024191026p:plain

 

土曜日に、南相木村・川上村の馬越峠に峠走に行ってきました。

ここ2年、野辺山ウルトラが開催されず、ご無沙汰していた野辺山周辺を走ってみようと思って、お出かけしました。

 

Twitterにも書きましたが、当初30kmぐらいだろうと考えてたコースが、実は40kmもあって、30km想定で飛ばしてたペースにも限界がきて、後半はかなり歩きで大変でした。

 

 

事前に70km近く走らなくても、馬越峠の上りはやっぱりキツイよ。
と思いました。

野辺山の気温はスタート時が2度ぐらい、最高でも10度程度だったので、完全に冬の気候でした。風も寒かったし、この先は路面も凍結しそうです。


次は、大会開催時に走ることになるかな。是非5月、開催してほしいです。

週報:第42週:ダメージ回復

第42週です。
今年、あと10週ぐらい?早いねー

 

f:id:om2dama:20211017193253p:plain

 

先週のヤビツ峠が、ちょっとハードだったようで、ふくらはぎに結構なダメージが残っておりました。歩くにしてもちょっと筋肉の張りというか筋肉痛がとれませんでした。

 

週前半お休みにして、木曜金曜と走ってみたものの、ここでも疲労感があり、ようやく今日ロング走が出来ました。

 

いやあ、良いね峠走。普段使わない筋肉がしっかり悲鳴を上げておりました。


直近4週間の累計走行距離は213km。先週比6km減。
涼しくなってきたし、ホントは週70~80kmぐらいは確保したいです。

 

f:id:om2dama:20211017193701p:plain

 

あと、別大マラソン、カテゴリ3は抽選ナシとの情報がありましたので、ほぼ参加確定となりました。

飛行機・宿は押さえたので、今シーズンの勝負レースは確定。ここに向けて脚を作って行きましょう。

 

 

 

最後に体重。

今週もやや増。4ヶ月連続で上昇中。
走る距離とほぼ連動している感じです。

f:id:om2dama:20211017194714p:plain

 

週報:第41週:ヤビツ峠

第41週は、61kmでした。

久しぶりに都県境を越え、初めてのヤビツ峠に峠走に行ってきました。

 

f:id:om2dama:20211010192510p:plain

 

 

3週連続でトレイルランに行ったので、今週末はロードでロング走かなあとつぶやいていたら、zunzumanさんより、とし姉さん企画のヤビツ峠へのお誘いがありまして。

 

ヤビツ峠、バスや蓑毛からの登山道でたどり着くことはあっても、秦野駅から走っていくのは今まで体験がありませんでした。

 

というわけで、本日の参加メンバー。

 

f:id:om2dama:20211010194722j:plain

 

結果はこんな感じ。

 

f:id:om2dama:20211010194753p:plain



とりあえず、13kmまでが秦野駅→ヤビツ峠。15kmまでがその先の護摩屋敷の水で給水ポイント。17kmぐらいから秦野駅への下りです。

 

前半蓑毛までがタフな上り坂、その後ヤビツまではダラダラと標高を稼ぐ感じでした。上りは上位陣に追いついて、最後の菜の花台→ヤビツ峠までは、先頭を引っ張らせてもらいました。

下りは……。全然ダメで置いてきぼり。

あと、予報に反してずっと日差しが強く、麓はかなり暑い状態。30km近く走ってきて最後は相当しんどかったです。

 

まあそれでも、久しぶりの峠走、脚には良い刺激!
翌日の筋肉痛が半端ないです。

また機会があったら、ご一緒したいです。参加されたみなさん、お疲れさまでした。お誘いホントにありがとうございました>zunzumanさん。

 

ヤビツはほんと良かったので、また行こう。まだ未経験の足柄峠も行ってみたいです。

 

直近の4週間累計は、219kmで、前週比16km増。
距離はまずまずですが、週末にタフな行程を積んで来れてるので、脚回りは順調かと思っています。

 

f:id:om2dama:20211010195836p:plain

 

 

週報:第40週:3週連続トレラン

第40週は47.6km。

週末の台風は金曜日だけで、土日は良い天気でした。

 

f:id:om2dama:20211003200749j:plain


今週もお休みは、武蔵五日市へ。
先々週は、臼杵山まで行って降りてきましたが、今回は、足を延ばして、市道山・今熊山まで。ハセツネ本戦の逆走ルートです。

 

 

ヤマレコにも、山の記録は付けよう。

 

www.yamareco.com

 

臼杵山まで登ってしまえば、最高点になるので、あとはアップダウンはありながらも下り基調。行動時間は4時間越えましたが、しっかり動けました。

 

直近4週間累計は203km。先週比25km増。

トレランやると負荷高いので、週末それほど長くは走れませんが、良い負荷は掛けられてるかなーと思ってます。

f:id:om2dama:20211003200828j:plain

 

体重は、あまり下がってませんが、この辺りでキープしたいところ。

f:id:om2dama:20211003200834j:plain



さて来週。

一旦トレイルランはお休みして、ロング走に行ってみたいと思います。

コースは未定。峠にいくか、平坦なところをだらだら走るか……。

週報:第39週:裏山ファイブ

第39週。
祝日を有効活用して69kmでした。

f:id:om2dama:20210926174759p:plain


先週に引き続き、山を走りました。
あきる野市内の里山をめぐる裏山ファイブへ。

 

裏山ファイブ、今は地図を配ってないし、山と高原地図にも載ってないルートを通ったりするので、これから新たに行くには難しいかもしれません。

だけど、標高は低いながらも累積標高もそこそこあり、何度も地上に降りてくるし、途中にセブンイレブンや自販機もあり、何かあってもリタイヤしやすいので、しばらく山に行ってなくてもリハビリ代わりに良いコースです。

トレランの大会、当面参加はないですが、しばらく我慢していた山行には、移動制限の緩和とともに、少しずつ再開していくつもりです。

週報:第38週:山へ

第38週です。


f:id:om2dama:20210919195451p:plain

 

 

あきる野市檜原村の境にある、臼杵山に行ってきました。
以前に、山に行ったのは、昨年の9月。一年ぶりに山に入りました。

 

不要不急でなければ自粛、都県境を跨がない、奥多摩・檜原の首長メッセージ。
山と生活を共にする自治体に迷惑を掛けたくない。そういう思いがありました。


このあたりが、しばらく山に行くことをためらう要素でした。


そんな中、ようやく、行動制限を緩和する意向が出てきたことから、色々考えた末、


・来村・来町を控えるよう、引き続き首長からメッセージのあった、奥多摩町檜原村に入らない
・なるべく人と会わないよう、レンタカーで現地入りし、ルートもマイナーな道を選択
・しばらく山道を歩いていないので、時間的にも短めに

ということで、今回のルート選定をしました。

結果、山での行動中は4名とすれ違うだけで、約3時間の行程で無事下山です。

これからも、状況に合わせて、自分の納得のいく形で山や峠には行きたいと思います。

週報:第37週:久しぶりの30kmジョグ

第37週。

今週は、45kmでした。
夜ジョグは、気力が続かない不安定さがあるので、朝ちょっとだけでも走ろうという形にしてみました。
やはり、午前中身体動かした方が気持ちが良い。

f:id:om2dama:20210912191814p:plain

 

そうそう、ジョグとは関係ないのですが、このところ簿記の試験勉強をやってまして、走る時間との両立が少々難しかったのもあります。

土曜日受験して、無事合格しました。
一応2級まで目指すので、これからもジョグと勉強の両立が続きます。ガンバリます。

 

というわけで、ちょっと落ち着いたので、日曜日は思いっきりロングジョグに繰り出しました。30km越えは6月以来ですね。

ここ2週間ロング走やってなかったので、流石にダメージがでかい。3時間走までは脚を延ばさず、30kmで切り上げ。来週以降は3時間走で行きたいです。

 

直近4週間累計は、158km。前週比33km増。
だいぶ涼しくなってきたので、距離も延ばしていきます。

f:id:om2dama:20210912191859p:plain

 

体重は、ロング走復帰ということで、この辺りで頭打ちにしたいところ。

 

f:id:om2dama:20210912191908p:plain



そういえば、受験で1か月ぶりに電車に乗りました。

仕事もずっと在宅勤務だし、山にも峠にも行かず、近場をぐるぐる走っていただけで、だいぶ我慢はしています。

移動制約の緩和は、期待しています。