だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

週報:第25週:富士登山競走中止

第25週です。

 

富士登山競走中止

富士登山競走は中止。残念ですが、致し方なし。
山頂コースは、開催されても気象条件で直前で打ち切られることもあるから、ゴールにたどり着くのもなかなか難しいのですが……。来年は、また申し込もうかなと思います。

不要でも不急でもなかったので、今週から試走に行こうかと思ってましたが、これでまたしばらくは近場をゆるゆると走ることになりそうです。

 

■今後の予定はしばらくなし

当面の参加予定大会が無くなりました。
ハセツネは7月1日エントリー合戦で、柴又100Kはまだ秋の日程が決まってないです。

秋シーズンのフルマラソンをどうしようかな。柴又の日程次第ですが、12月か1月にフルを走りたいなあと思ってます。
川崎国際多摩川ラソンが11月21日に開催予定とのこと。このハーフを入れて、12月にフル、というのがなかなか良さそうな気がします。

状況は何とも言えないですが、とりあえず計画は立てていきます。

 

■今週

今週は73km。前週末の3時間走が暑くてだいぶやられてたのと、睡眠がうまく取れておらず疲労残りありで、お休みを3回取りました。

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そのぶん日曜日は、やや回復したのと走りやすい気候だったので、ロングジョグへ。
念のため、クエン酸コンクを500mlほど担いで走りました。
運動中のクエン酸は飲みやすくて、悪くないです。

 

 

4週間累計は、384km。先週比29km減。
お休みした分だけ、量も減ってます。

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■来週の予定

次週は、6/23にedorikuナイターで5000m走ってみようかなーと思ってます。
前回、自己ベストが更新出来たし、ちょっと脚に刺激を入れるのもいいかなと。

結構5000mのタイムトライアルは身体に堪えるので、またお休みが増えるかも。あとは天気予報次第です。

 

■体重は微減

最後に体重。先週より0.11kgほど微減。
暑い中のロング走が効いてだいぶ体重減少です。
水分と栄養補給で乗り切らねば。

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週報:第24週:暑くなってきたー

第24週です。

今週は103km。梅雨入り前に夏の暑さがちょっとやって来ました。

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日曜日のロング走は、めちゃくちゃ暑かった。
14km地点と26km地点になる堀切駅自動販売機で、 水分補給して、なんとか帰ってきました。さすがに水を担がないとだめだなこりゃ。

 

4週間累計は413km。先週比42km増。
久しぶりに4週間400km台に乗ってきました。
 

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2月末に、東京チャレンジマラソンのテーパリング直前で412kmまで持ってきた時と同じ距離です。

距離は同じですが、環境的にはかなり暑い分、インターバルとかビルドアップのような強度の高い練習が出来てないのは、まあ致し方ないかと。

来週は、いよいよ不急でも不要でもなくなったので、富士登山競走のための練習で、標高の高いところに行くかもしれません。


さて、あとは開催されるかどうか。

大会中止決定の基準に、7月1日の時点で、日本のいずれかの地域で緊急事態宣言が発令されている場合、があるので、来週6月20日までの緊急事態宣言をどうするか、でだいたい決まるのかなーと思ってます。

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あと、この時点で、山梨県の感染者数が、ちょっと増えてきています。

どうなるんでしょうね。

 

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最後に体重です。
暑いと、体重もかなりやられます。しっかり食べていきます(定期)。

 

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週報:第23週:距離を踏むこと

第23週。今週は108km。
土日にロング走で良い走りができました。

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4週間累計は、371km。
先週比37km増。
天気がどうかなーと思ってましたが、週100kmを3週繋げられました。


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距離を踏むことを重視した練習は、自分には結構合ってるんじゃないかなーと思います。1週間でどのぐらいまで負荷量を積めるか、もう少し距離を延ばせるとは思います。

週110kmならば、4週間で440km、1か月31日間で換算すると、487km相当ですね。


秋の大会は、柴又のウルトラ以外予定が入ってないですが、距離を踏む練習を続けていきたいです。

 

最後に体重です。
50kg前後で止まってくれそうな気配。
食事も気を使っていきます。

 

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週報:第22週:坂がほしい

第22週。
今週は100km。土曜のビルドアップ、日曜の3時間走が負荷の高い練習でした。

 

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4週間累計は334km、前週比15km増。
23日の柴又が無くなって、負荷量はもとに戻す感じ。
このぐらいの練習量を継続して、4週間400kmぐらいまで持っていけると良いな。

 

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体重は50kmを間に挟んで行ったり来たり。
来週、献血で400mlしたいので50kg超えが目標。ご飯は少々多めに食べます。

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さて、目下の目標は富士登山競走ですが、なかなか登りの練習をできる日が取れずにいるのは悩ましいところ。ずっと荒川沿いなので、アップダウンも少なく。

 

ということで、土日は、小松川公園でぐるぐる周回。ちょっとでもアップダウンのあるところを走ってみました。

久しぶりに高低差のあるコースを走ったからか、足回りの張りが大きかったです。緊急事態宣言の状況を見ながら、練習方法を考えていきます。

 

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2021年の全日本マラソンランキング

今年も全日本ラソンランキング。

これだけ大きく母集団が変わる年も珍しいと思います。

42.195kmという距離は変わらないので、毎年、どれだけベストを尽くしたかを見るには良い機会、……と言おうと思ったのですが。


2021年 47歳の部 3:00:47 ?位/?人中 東京チャレンジ

今年は、ランキング対象外の大会がシーズンベストでした。
まあ、2020,2021は特別な年ですね……。


2021年 47歳の部 3:00:47 ?位/?人中 東京チャレンジ(対象外大会)
2021年 46歳の部 3:11:45 71位/209人中 葛飾トライアル(※)
2020年 46歳の部 3:02:03 322位/9265人中 館山
2019年 44歳の部 2:57:49 272位/10414人中 つくば(※)
2018年 43歳の部 2:56:01 189位/10104人中 つくば(※)
2017年 42歳の部 2:58:07 245位/9964人中 つくば(※)
2016年 42歳の部 3:00:42 329位/10023人中 板橋City
2015年 40歳の部 3:07:32 464位/8265人中 つくば(※)
2014年 40歳の部 3:15:17 566位/7769人中 板橋City
2013年 39歳の部 3:19:08 694位/7223人中 板橋City
2012年 37歳の部 3:04:57 301位/6219人中 つくば(※)
2011年 37歳の部 3:23:04 550位/4624人中 東京
2010年 35歳の部 3:28:38 582位/4265人中 河口湖(※)
2009年 35歳の部 3:32:46 596位/3722人中 荒川市民
2008年 34歳の部 4:53:26 1852位/2817人中 荒川市民

(※)誕生日前の大会がベスト記録だったので前年齢の部に。

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週報:第21週:柴又だった週

第21週は102kmでした。

柴又に向けて前3週間は距離抑え目でしたので、久しぶりの週100km超えでした。
平日50km、土日52km。


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柴又だった日は3時間走にしました。ロング走の中では一番好きなペースと距離だなあこれ。
時折、雲が陰るので、この時期の中ではなかなか良いコンディションだったのではと思います。

 

4週間累計は319km。前週比60km減です。
4週間前はVirtualUTMFの週で160km走ったからねえ。

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最後に体重。
ぼちぼち順調です。 

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週報:第20週:トラック久しぶり

第20週です。今週は61kmです。

今週土日は、ランより優先順位が高い用事があったため、伸び悩みました。
代わりに、平日、江戸陸ナイターで5000mを思いっきり走れたのは良かったです。

トラックを走るなんて、ふだんとは違う身体の使い方をしたので、少々疲労も残っています。

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4週間累計は、379kmで、先週比22km増。

情報処理試験で土日走らなかった週が計算から外れたので、微増です。
来週は160km走った週が抜けるので大幅減になると思います。

 

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今週の体重平均は49.71kgで先週とほぼ変わらず。
体調自体は問題なく、順調です。

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柴又100kが11月に延期で、目下の目標は富士登山競走に。

緊急事態宣言が解除されたら、現在の江東区や荒川付近のランだけではなく、峠走や、5合目までの試走などにも行くつもりです。