だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

週報:第8週:走行距離的には自己ベスト

第8週です! 今週102km、休足1日。月~金52km、土日50km。ポイント練習は、土曜日のロング走です。 先週の42km走の疲労がなかなか抜けなかったので、平日はペースを落としました。週末に若干回復し、そんなに負荷は上げてませんが、ちょ…

土曜日の42km走

先週土曜日は、3時間走のつもりで出掛けたのですが、 結局42km走っちゃいましたという話。 3時間走のつもりで出掛けたけど、明日は昭和記念公園でフルを走るはずだったことを思い出して、ちょい足し42km。設定ペースはキロ4分45秒。25kmか…

週報:第7週

第7週です!今週95km、休足2日。月~金40km、土日55km。ポイント練習は、水曜日のビルドアップと、土曜日のロング走です。 金曜日12日は、若干疲労残りがあったので、大事を取ってレストとし、その分土曜日に負荷を掛けられました。 直近6…

週報:第6週

第6週です。 今週100km、休足1日。平日50km、土日50km、ビルドアップとロング走がポイント練習です。 結構走れた週だと思ってます。 とりあえず、このぐらいのトレーニング量を維持したいなー。脚の様子を見ながら、負荷と距離の塩梅を調整で…

週報:第5週(2021/01/25-31)

第5週です。 今週90km、休足1日、平日50kmは出来すぎ。 昭和記念公園のトライアルマラソンが開催される想定での3週間前ドカ走りは達成です。しかし、緊急事態宣言が延長になりそうだし、開催は難しいかなー 直近6週間傾向。順調に積み上げ。時間…

週報:第4週(2021/01/18-24)

第4週です。 今週62km、休足2日、平日にショートインターバル、休日に27kmロング走。負荷的にはそれほど大きいわけではないのですが、個人的にレストが2日しかないのは頑張った方です。※まあ今日天気悪かったので、休む気満々でしたが。 過去6週…

週報:第3週(2021/01/11-17)

第3週ですよ。 今週54km、休足3日。平日朝にビルドアップ、休日に30kmロング走。やや負荷高めに練習できた。 練習傾向。もうちょっと長い週間で見てみよう。 11日は、同じ区内のホテルで誕生日祝いを嫁さんと。朝はそろってジョギングへ。途中嫁…

週報:第1・2週

昨年は途中で途絶えてしまったので、週報も頑張って更新します。第2週から新しい会社の仕事が始まって、どうやってランを日常に入れるか考えようとしていたら、在宅勤務が始まり、必然的に朝ジョグへ。慣れてきたら、ポイント練習を入れていこうとおもいま…

2021年のランニングテーマについて

だいぶ間が空いてしまいましたが、本年1本目のブログです。今年もどうぞよろしくお願いします。 4日から新しい会社で仕事開始、職場に行ったのが2日間で、それから当面の間は在宅勤務という、しょっぱなから難易度が高い状況になっています。どうしようも…

月報:12月344km、2020年2512km

2020年も最後ですが、まとめておきます。 12月は344km。今までの月間走行距離数を更新しました。転職に伴い、有給消化が捗ったので、走る距離も増えたとか。 年間の走行距離は2512kmとなりました。昨年は2640kmでしたので、約4%の…

南栗橋→南砂町74km

今年、ウルトラマラソンに参加できなかったので、超ロング走、やっておきました。南栗橋駅からスタートし、茨城県の五霞町から江戸川をずっと南下して、千葉県市川市の行徳にある江戸川河口まで。江戸川を全線走破して、自宅に走って帰る、という全長74k…

野辺山ウルトラ2021中止。デカフォレストは2022年へ。

野辺山ウルトラ、あと1回でデカフォレストなんですがー残念ながら、今年に引き続き、来年も中止が決まりました。 https://www.r-wellness.com/nobeyama/about/cancel.html こればかりは仕方がない。2022年にデカフォレストになる!と、気持ちを切り替え…

りんりんロード40km

お休みが取れてるので、水戸線・岩瀬駅から常磐線・土浦駅までの40km、つくば・霞ヶ浦りんりんロードを走ってきましたよ。 地図としてはこんな感じ。筑波山を見ながら、ずっと南下していきます。 自宅からは、地下鉄東西線・日比谷線・つくばエクスプレ…

月報:11月192km

11月をまとめてなかったので、まとめます。 走行距離は192km。 距離は比較的短いですが、毎週土曜日にしっかり30km走していたので、走力的には向上しているという実感はありました。 増加傾向だった体重も今年4月並みにようやくダウンしてほっと…

12月のおはなし

今月末、今勤めている会社を退職することになりました。 出社はあと3回。 引き継ぎもあと1回の打ち合わせで完了し、あとはPCと社員証を返却するのみ。 22年、名前は変われども、異動せずずっと同じ部署に所属し続けたのも、なかなか珍しい存在かなとは思…

千葉・幕張トライアルマラソンの振り返り

千葉・幕張トライアルマラソン、振り返ります。 ■先にまとめ ・11月のレースだけど10月並みに暑かった・風強くて、コースの折り返しが厳しかった。給水……・大会開催ありがたいです■結果 記録は3時間13分46秒。葛飾トライアルマラソンより約2分遅い…

千葉・幕張トライアルマラソンは3時間13分46秒で完走です

千葉・幕張トライアルマラソンは3時間13分46秒で完走しました! いやあ、サブ3狙ってこの結果はかなり悔しいね。 久しぶりに辛い大会でした。今回やられた要素は以下の4つです。 ・高い「気温」に負けた・強い「風」に負けた・キツい「カーブ」に負け…

千葉・幕張トライアルマラソンの予定

いよいよ明日は、千葉・幕張トライアルマラソンです。 サブ3復帰を想定した走りを考えていますが……。マジぎりぎりです。 マラソンペース計算ツール Marathon Pace Calculator※いつもおせわになってます とにかく、気温の高さと風の強さがネック。この気温と…

30km走(4'13/km)

今シーズン7回目の30km走。今回も皇居6周です。結果は2時間6分49秒。キロ4分13秒でした。 サブ3ペースを意識していたのでほぼ予定通りの走りでした。 1kgごとのラップ。最後の1周5kmが若干ペースダウンだったのが残念。 5kmごとラッ…

30km走(4'14/km)

今シーズン6回目の30km走。皇居6周です。 結果は、2時間7分13秒、ペースはキロ4分14秒でした。 目標としていたサブ3ペースをクリア。いやあ良かった。 1kmごとペースはこちら。最初の1周が、かなり身体が重たくて、前回同様キロ4分20秒…

月報:10月227km

10月まとめます。 走行距離は227km。 体重はついに52kg台に乗ってしまったので、左縦軸のスケールを変えてしまいました。ただ、10月後半は減少傾向ではあります。11月はまた51kgに戻したい。 練習内容は、こちら。 7回:ジョグ1回:イ…

30km走(4'20/km)

フルマラソンを挟んで、30km走継続中です。 前回の先々週は、荒川河川敷でお茶を濁しちゃいましたが、今回はちゃんと皇居で。 「ひとまず」ですが、目標ペースとしていたキロ4分20秒、2時間10分29秒でゴール。 日差しがあっても、暑さはそれほど…

葛飾トライアルマラソンの振り返り

葛飾トライアルマラソン、振り返ります。 ■先にまとめ ・10月のレースはやっぱり暑い。・とはいえ、スピード練習しなさすぎ。・ラン友と久しぶりに会えたの良かった。 ■直前4週間の練習 毎年、つくばマラソンに向けての前哨戦のマラソンがここ。去年一昨…

葛飾トライアルマラソンは3時間11分45秒で完走です

葛飾トライアルマラソン、3時間11分45秒で完走しました! 当初の予定通り、キロ4分30秒を刻む計画は36kmまで維持。ですが、脚が残ってなくて、ビルドダウンでした。 気温は17〜19度あたりで、日が時折差し込み、やや暑い気候。あとは北より…

葛飾トライアルマラソンの予定

土曜日の葛飾トライアルマラソンの展望です。 今の走力・時期だとキロ4分30秒が良いところかな。30kmまで我慢して、脚が残ってたら良いんだけど。 マラソンペース計算ツール Marathon Pace Calculator※いつもおせわになってます 気温上がる前の8時ス…

30km走(4'21/km)

今週も30km走やりました。目標のキロ4分22秒はクリアしましたが、写真の通り、今回は皇居でなく荒川河川敷へ。ちょっと皇居まで行く時間がなかった……。 1kmごとのペース配分。ちょっとこのペースはまだ負荷が強いですかね。20km過ぎから、周囲…

30km走(4'27/km)

もともと今日は、そんなバナナの30km走だったのですが、残念ながら中止ということで、自主練してきました。sonnabanana4649.blogspot.com 皇居6周。上記のバナナイベントでも目標としていた、キロ4分30秒をクリアしました。 ペースも最後まで落ちず…

30km走(4'39/km)

皇居6周30km。 9月16日以来のリベンジです。 結果は、前回と同様の目標だったキロ4分40秒をクリア。 1kmラップはこんな感じ。今回、山で知り合った俊足ランナーさんと一緒に走りました。序盤は抑え目に、1周してから目標ペースに近づく形の走…

月報:9月

9月まとめておきましょう。 体重ですが、歯止めが掛かりません。 10月頑張って、52kg台は阻止したい。 練習内容はこちら。 暑かった前半に比べて、後半は、負荷の高い(黄色や赤色)練習が出来たかと。 平日の仕事が忙しすぎて、走る時間と気力が取れて…

30km走(4'47/km)

※週報・月報以外って久しぶりだなー 皇居6周30km、久しぶりに30km走った。 キロ4分40秒を目標にして、5周目まではなんとか粘れたけど、最後の1周がボロボロ。ラスト2kmはバテバテでした。 以下余談。 夏休み取れなかったので、年休が余りま…