つくばでサブ３を達成してからの過去３年間、どういう練習をしてきたかを振り返り、の９月分。 ・昨年は、小金井公園の後、３０ｋｍペース走を３週連続実施。・昨年、一昨年は、９月最終週にキロ４分３０秒で３０ｋｍのペース走。・ぼちぼち、坂道インターバ…