だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

週報

週報:第8週:走行距離的には自己ベスト

第8週です! 今週102km、休足1日。月~金52km、土日50km。ポイント練習は、土曜日のロング走です。 先週の42km走の疲労がなかなか抜けなかったので、平日はペースを落としました。週末に若干回復し、そんなに負荷は上げてませんが、ちょ…

週報:第6週

第6週です。 今週100km、休足1日。平日50km、土日50km、ビルドアップとロング走がポイント練習です。 結構走れた週だと思ってます。 とりあえず、このぐらいのトレーニング量を維持したいなー。脚の様子を見ながら、負荷と距離の塩梅を調整で…

週報:第5週(2021/01/25-31)

第5週です。 今週90km、休足1日、平日50kmは出来すぎ。 昭和記念公園のトライアルマラソンが開催される想定での3週間前ドカ走りは達成です。しかし、緊急事態宣言が延長になりそうだし、開催は難しいかなー 直近6週間傾向。順調に積み上げ。時間…

週報:第4週(2021/01/18-24)

第4週です。 今週62km、休足2日、平日にショートインターバル、休日に27kmロング走。負荷的にはそれほど大きいわけではないのですが、個人的にレストが2日しかないのは頑張った方です。※まあ今日天気悪かったので、休む気満々でしたが。 過去6週…

週報:第3週(2021/01/11-17)

第3週ですよ。 今週54km、休足3日。平日朝にビルドアップ、休日に30kmロング走。やや負荷高めに練習できた。 練習傾向。もうちょっと長い週間で見てみよう。 11日は、同じ区内のホテルで誕生日祝いを嫁さんと。朝はそろってジョギングへ。途中嫁…

週報:第1・2週

昨年は途中で途絶えてしまったので、週報も頑張って更新します。第2週から新しい会社の仕事が始まって、どうやってランを日常に入れるか考えようとしていたら、在宅勤務が始まり、必然的に朝ジョグへ。慣れてきたら、ポイント練習を入れていこうとおもいま…

週報:第35週:葛飾トライアルマラソンに出よう

第35週。 たいして走ってないです。ですが…… 大会へのカウントダウン、久々に付けました! 葛飾あらかわ水辺公園・トライアルマラソンに参加します。 10月24日です。 trial-marathon-series.com 例年10月下旬あたりの大会は、シーズン最初の脚を叩く…

週報:第33・34週:長めにはしったりとか

いまいちブログを書く気力まで上がってこないので、結果のみ。 奥多摩→五日市トレランは、嫁さんと。 荒川ロング走は、歩きと走りを混ぜながらの5時間。 少しずつ気持ちも上昇中。また積み上げていきます。

週報:第30週:トライアルマラソンぐらいは参加したい

第30週。 不要不急のなんちゃらで、実家に行ったり、山登りに行ったりするのをやめたので、なんとなく走りました、という感じ。 アールビーズのトライアルマラソン trial-marathon-series.com 今シーズンの大会はほとんどなさそうなので、これの近場の大会…

週報:第29週:結婚10周年記念トレラン

第29週。 平日はほとんど仕事でやられて、雨の中に飛び出す気力もなく、ぼちぼちと。 ところで、今日は結婚10周年。 10年前のこの日、昭島市役所に婚姻届を提出し、その足で、川乗山に2人で山登りに行き、山頂で誓詞奏上したとか。 というわけで、久…

週報:第28週

第28週。 江東区のランチームメンバーと久しぶりに集まって、江東区内をジョグ。 夢の島緑道・新木場緑道を経由して若洲海浜公園を往復。 まあ、暑かったですね。 どちらかというと、こっちがメイン。 しばらく、一人で走ったり、山行ったりしてたので、久…

週報:第27週

第27週は、ちょっと長めに走ってみました。 6月に、走る頻度や距離も伸ばせたので、ロング走を敢行しました。ウルトラの大会に出られなかったので、どっかでロング走やりたかったんです。 今日は、スポーツエイドジャパンの大会で、彩湖で8時間耐久レー…

週報:第26週

今週は、久しぶりにトレラン行ったのが特筆事項ですね。まだちょっと、足回りに筋肉痛が残ってます。山で使う筋肉はやっぱり違います。 さすがに梅雨時で雨が多くなってきましたが、こういう時こそワラーチでサクッとジョグしたいところ。雨でぬれたシューズ…

週報:第25週

第25週は、先週に引き続き、休足日2日の稼働日多めの週。 週末に40km走れるとは思わなかった。 金曜日夜からイマイチ体調が思わしくなく、土曜日休足、日曜日も2度寝するなど、あまり調子は良くなかったのですが、途中でダメになったら電車かシェア…

週報:第24週

第24週。 5日も走ったの珍しい。普段もそんなに走らない。 土曜日。 雨降ってましたが、気温は22度ぐらいか。 結構気持ち良く走れました。 日曜日は2時間走。 前日雨だった分、走りに来ている人は多かった。 家の近場で、人通りの少ないところを選んで…

週報:第22→23週:江東区を出てみた

第22、23週です。 5月末は、緊急事態宣言が解除されたこともあり、久しぶりに、江東区より外を目指してロング走へ。3月以来の30km越えでかなり疲労困憊。 そうそう、4月の中旬から、ランも仕事も生活も含めて、江東区から外に出ることなく活動し…

週報:第18→21週:ご無沙汰しております

ご無沙汰しております。 GW前後から在宅勤務特需で、平日ぐったり。かなりやられてます。 土日なんとか走ってます。 色々落ち着いたらまた更新します。

週報:第17週・タイムトライアルした

第17週。 月曜から金曜まで在宅勤務でしたが、かなりヘトヘトで、平日はジョグ1回のみ。 土曜日は、ソンナバナナの企画で、自宅近所を10kmタイムトライアルに参加。 久しぶりの全力疾走でしたが、7kmまでキロ4で、思ったより粘れたかなと。 体力…

週報:第16週・在宅勤務は疲れる

第16週。 4月14日から16日の3日間が在宅勤務。 在宅勤務はなかなか疲れますね。 仕事が終わってから、走りに行く気力が無いです。 慣れればどうにでもなるのか、ならないのか。 逆に会社に行くと、電車に乗るよりはマシか、と思うし、気分転換に走っ…

週報:第15週・在宅勤務が本格的に

第15週。 4月8日から10日まで在宅勤務でした。 いよいよ原則在宅勤務の状況になってきましたが、なかなか慣れず、結構疲れたので、筋トレだけやって3日間ランオフ。 土日は、ズームフライ履いてちょっとペース上げてみた。 Elevate for Stravaは 、Fi…

週報:第14週・維持すること

第14週。 カウントダウンは富士登山競走になりました。開催はどうなることやらですが。 新入社員たちを在宅勤務にさせるための準備で、在宅勤務が難しい週でした。 その分、帰宅ジョグは多め。 土日は近所で体力維持活動(ジョグです)。 今週もぼちぼち維…

週報:第11−13週

ブログ更新も週報も、だいぶサボってました。 ハセツネ30K中止、彩湖ウルトラ中止。野辺山の開催可否が今日あたりわかるのかな。 3連休にハセツネ30Kのコースを走りに行ったのですが、途中で胃腸がおかしくなって、先週は体調回復優先でした。 野辺山次…

週報:第10週・土日走らず

第10週。 在宅勤務が増えて、家から近場の公園にジョグに出かけることが多くなりました。平日は帰宅ジョグメインだったので、距離は少々増やせるけど、あまり頻度は変わらないかな。 先週のNTCトレで筋肉痛が収まらなかったのと、金曜日の峠走のダメージが…

週報:第9週・NTCで筋肉痛

第9週。 夢の島競技場でインターバルと、皇居で高校時代の友人とジョグ。 帰宅ジョグは長めに。 東京マラソンを見た後に小松川公園で坂道インターバル。 結構負荷を上げて走れました。 Nike Traning Club のこれ。 他のワークアウトはやってませんが、これ…

週報:第8週・ハセツネ試走で力尽く

第8週。青梅マラソンから中2日でハセツネ試走とか。おかげでかなり疲労が溜まっていて、うまく走れてないです。仕事も少々忙し目で走る気力もイマイチ。まあ無理せずに。 先週は色々と大会中止が決まって、一足早く、トレランとウルトラマラソンの季節がい…

週報:第7週・青梅マラソン振り返り

ちょっと遅くなりましたが、第7週。青梅マラソン走ってきました。 天気は雨予報でしたが、奇跡的にスタート前に上がり、ゲストの高橋尚子さんも言ってましたが、絶好のコンディションに。 スタートブロックは、Bブロックの8番。どのタイムで申告したか忘…

週報:第6週・スタンプラリーで山手線

第6週。少々仕事が立て込んでおりました。 土曜日はガンダムスタンプラリーということで、山手線をぐるっと回ってきました。主催は嫁さん、メンバーは裏山つながりの方々で。 昨年1月にも同じようなスタンプラリーで山手線を一周しました。昨年はキン肉マ…

週報・月報:第5週と1月のまとめ

第5週。館山若潮が終わって、平日は様子見ながらのゆるジョグ。 週末は、土曜日に、武蔵五日市の里山をぐるっと2時間半ほどトレラン。 日曜日は、夢の島陸上競技場で1000m、レスト200mのインターバルを6本。 目標キロ3分45秒以内(800m3…

週報:第4週・館山の諸々

第4週。館山若潮でした。 館山は、当日電車でも行ける場所だったのですが、復興支援ということで、宿泊もしてみました。 今回利用したのは、ゲストハウス・ツネホステル。 tune.co.jp 昨年6月から営業開始、診療所をリノベーションして出来た新しいホステ…

週報:第3週・インターバル走と年末年始の体重

第3週。 月曜日祝日で、良いペース走が出来た。土曜日は終日雨だったので、体幹トレのみ。 日曜日は、30km行くつもりだったけど、研究会の宿題をやってたら時間がなくなって、インターバル走に変更。 清砂大橋の下から下流に向けて、1キロインターバル…