だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

週報

週報:第25週:富士登山競走中止

第25週です。 ■富士登山競走中止 富士登山競走は中止。残念ですが、致し方なし。山頂コースは、開催されても気象条件で直前で打ち切られることもあるから、ゴールにたどり着くのもなかなか難しいのですが……。来年は、また申し込もうかなと思います。 不要…

週報:第24週:暑くなってきたー

第24週です。 今週は103km。梅雨入り前に夏の暑さがちょっとやって来ました。 日曜日のロング走は、めちゃくちゃ暑かった。14km地点と26km地点になる堀切駅の自動販売機で、 水分補給して、なんとか帰ってきました。さすがに水を担がないとだ…

週報:第23週:距離を踏むこと

第23週。今週は108km。土日にロング走で良い走りができました。 4週間累計は、371km。先週比37km増。天気がどうかなーと思ってましたが、週100kmを3週繋げられました。 距離を踏むことを重視した練習は、自分には結構合ってるんじゃ…

週報:第22週:坂がほしい

第22週。今週は100km。土曜のビルドアップ、日曜の3時間走が負荷の高い練習でした。 4週間累計は334km、前週比15km増。23日の柴又が無くなって、負荷量はもとに戻す感じ。このぐらいの練習量を継続して、4週間400kmぐらいまで持っ…

週報:第21週:柴又だった週

第21週は102kmでした。 柴又に向けて前3週間は距離抑え目でしたので、久しぶりの週100km超えでした。平日50km、土日52km。 柴又だった日は3時間走にしました。ロング走の中では一番好きなペースと距離だなあこれ。時折、雲が陰るので…

週報:第20週:トラック久しぶり

第20週です。今週は61kmです。今週土日は、ランより優先順位が高い用事があったため、伸び悩みました。代わりに、平日、江戸陸ナイターで5000mを思いっきり走れたのは良かったです。トラックを走るなんて、ふだんとは違う身体の使い方をしたので、少々…

週報:第18週:連休は近場でもりもり走る

第18週です。今週は85.2km。先週の160kmの疲労があるので、前半にお休み2日入れて、ロング走2本です。今日の3時間走は疲労を残しつつ、身体には余裕があったので、来週はジョグ以外の練習も出来そうです。連休については、奥多摩町も檜原村 …

週報:第17週:ガッツリ走った週末

第17週。今週は162km。タイトル通り、今週はガッツリ走る週。 柴又まであと4週間となったので、ここが一番距離を踏める週と位置付けて、週末に110km走りました。 6週間推移。4週間累計は388kmで、先週比84km増となりました。 まずは…

週報:第15週:彩湖ウルトラ振り返り

第15週、今週は彩湖ウルトラの週でした。今週は、お休み4日、大会前でちょっとお休み多めにしました。トータル91km。直近4週間は、341km。先週比28km増です。 直近6週間。大会と大会の間隔が短かったので、調整は若干悩みましたが、上手く…

週報:第14週:重い脚をつくる

第14週です。 今週は、お休み2日、平日にちょっとだけ刺激入れて、土曜日に4時間走でガッツリロング走。トータルは96kmでした。直近4週間は36km増の313km。 来週は、彩湖ウルトラ70km。恒例の100kmウルトラの前哨戦。今までの彩…

週報:第13週:ウルトラの季節

第13週です。今週はお休み3日、東京チャレンジマラソン明けで、ゆるめに調整した後、土曜日4時間走で、78kmでした。カウントダウンは、柴又100kに設定。いよいよ、ウルトラとトレランの季節です。 もうちょっと疲労が抜けてるかなと思ったので、…

週報:第12週:東京チャレンジマラソン振り返り

第12週!今週は東京チャレンジマラソンの週でした。 それでは、振り返ります。 ■先にまとめ ・大会開催ありがとう・しっかり走りこんで大会に臨みました。・ネガティブスプリットで想定通りの展開、だた、あと5kmが惜しい■結果 記録は3時間0分47秒…

週報:第11週:来週にむけて

第11週ですー今週は63km。お休みは2日。ガッツリ追い込む練習が出来てないですが、強度の維持のため、ジョグよりも速いペースの練習を3回入れました。 体重。順調に50kg台をキープ。オムロンの渋い体脂肪率測定(現在14.7%、タニタだと7%ぐらい出…

週報:第10週:疲労抜きと血抜き

第10週です!今週は60km。ドカ走りはちょっと抑えめに。月曜お休み、火曜も雨でお休みし、平日31Km、土日も29Km。東京チャレンジマラソンまであと3週間ということで調整です。 あと、予約していた献血に土曜行ったので、土日の強度はやや控え…

週報:第9週:ガッツリ走りました

第9週ですー今週115km、休足1日、月~金61km、土日52km。ポイント練習は、火曜日・日曜日のロング走、土曜日のペース走でした。 火曜祝日でしっかり距離踏めたので、1週間としても量は多く走れたと思います。疲労感も水~金のゆるジョグで抜…

週報:第8週:走行距離的には自己ベスト

第8週です! 今週102km、休足1日。月~金52km、土日50km。ポイント練習は、土曜日のロング走です。 先週の42km走の疲労がなかなか抜けなかったので、平日はペースを落としました。週末に若干回復し、そんなに負荷は上げてませんが、ちょ…

週報:第7週

第7週です!今週95km、休足2日。月~金40km、土日55km。ポイント練習は、水曜日のビルドアップと、土曜日のロング走です。 金曜日12日は、若干疲労残りがあったので、大事を取ってレストとし、その分土曜日に負荷を掛けられました。 直近6…

週報:第6週

第6週です。 今週100km、休足1日。平日50km、土日50km、ビルドアップとロング走がポイント練習です。 結構走れた週だと思ってます。 とりあえず、このぐらいのトレーニング量を維持したいなー。脚の様子を見ながら、負荷と距離の塩梅を調整で…

週報:第5週(2021/01/25-31)

第5週です。 今週90km、休足1日、平日50kmは出来すぎ。 昭和記念公園のトライアルマラソンが開催される想定での3週間前ドカ走りは達成です。しかし、緊急事態宣言が延長になりそうだし、開催は難しいかなー 直近6週間傾向。順調に積み上げ。時間…

週報:第4週(2021/01/18-24)

第4週です。 今週62km、休足2日、平日にショートインターバル、休日に27kmロング走。負荷的にはそれほど大きいわけではないのですが、個人的にレストが2日しかないのは頑張った方です。※まあ今日天気悪かったので、休む気満々でしたが。 過去6週…

週報:第3週(2021/01/11-17)

第3週ですよ。 今週54km、休足3日。平日朝にビルドアップ、休日に30kmロング走。やや負荷高めに練習できた。 練習傾向。もうちょっと長い週間で見てみよう。 11日は、同じ区内のホテルで誕生日祝いを嫁さんと。朝はそろってジョギングへ。途中嫁…

週報:第1・2週

昨年は途中で途絶えてしまったので、週報も頑張って更新します。第2週から新しい会社の仕事が始まって、どうやってランを日常に入れるか考えようとしていたら、在宅勤務が始まり、必然的に朝ジョグへ。慣れてきたら、ポイント練習を入れていこうとおもいま…

週報:第35週:葛飾トライアルマラソンに出よう

第35週。 たいして走ってないです。ですが…… 大会へのカウントダウン、久々に付けました! 葛飾あらかわ水辺公園・トライアルマラソンに参加します。 10月24日です。 trial-marathon-series.com 例年10月下旬あたりの大会は、シーズン最初の脚を叩く…

週報:第33・34週:長めにはしったりとか

いまいちブログを書く気力まで上がってこないので、結果のみ。 奥多摩→五日市トレランは、嫁さんと。 荒川ロング走は、歩きと走りを混ぜながらの5時間。 少しずつ気持ちも上昇中。また積み上げていきます。

週報:第30週:トライアルマラソンぐらいは参加したい

第30週。 不要不急のなんちゃらで、実家に行ったり、山登りに行ったりするのをやめたので、なんとなく走りました、という感じ。 アールビーズのトライアルマラソン trial-marathon-series.com 今シーズンの大会はほとんどなさそうなので、これの近場の大会…

週報:第29週:結婚10周年記念トレラン

第29週。 平日はほとんど仕事でやられて、雨の中に飛び出す気力もなく、ぼちぼちと。 ところで、今日は結婚10周年。 10年前のこの日、昭島市役所に婚姻届を提出し、その足で、川乗山に2人で山登りに行き、山頂で誓詞奏上したとか。 というわけで、久…

週報:第28週

第28週。 江東区のランチームメンバーと久しぶりに集まって、江東区内をジョグ。 夢の島緑道・新木場緑道を経由して若洲海浜公園を往復。 まあ、暑かったですね。 どちらかというと、こっちがメイン。 しばらく、一人で走ったり、山行ったりしてたので、久…

週報:第27週

第27週は、ちょっと長めに走ってみました。 6月に、走る頻度や距離も伸ばせたので、ロング走を敢行しました。ウルトラの大会に出られなかったので、どっかでロング走やりたかったんです。 今日は、スポーツエイドジャパンの大会で、彩湖で8時間耐久レー…

週報:第26週

今週は、久しぶりにトレラン行ったのが特筆事項ですね。まだちょっと、足回りに筋肉痛が残ってます。山で使う筋肉はやっぱり違います。 さすがに梅雨時で雨が多くなってきましたが、こういう時こそワラーチでサクッとジョグしたいところ。雨でぬれたシューズ…

週報:第25週

第25週は、先週に引き続き、休足日2日の稼働日多めの週。 週末に40km走れるとは思わなかった。 金曜日夜からイマイチ体調が思わしくなく、土曜日休足、日曜日も2度寝するなど、あまり調子は良くなかったのですが、途中でダメになったら電車かシェア…