だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

週報

週報:第38週:山へ

第38週です。 ぼちぼち山を再開。 pic.twitter.com/n2gQ0kYr05 — Dama (@om2dama) 2021年9月19日 あきる野市と檜原村の境にある、臼杵山に行ってきました。以前に、山に行ったのは、昨年の9月。一年ぶりに山に入りました。 不要不急でなければ自粛、都県…

週報:第37週:久しぶりの30kmジョグ

第37週。 今週は、45kmでした。夜ジョグは、気力が続かない不安定さがあるので、朝ちょっとだけでも走ろうという形にしてみました。やはり、午前中身体動かした方が気持ちが良い。 そうそう、ジョグとは関係ないのですが、このところ簿記の試験勉強を…

週報:第36週:夜ジョグはいかに仕事を片付けるか

第36週。22kmです。朝走ってた時間をを勉強にあてて、仕事が終わった後にジョグへの移行。寝る時間は決めてるので、仕事が長引くと距離も走れないし、気持ち的にも疲れてる。いやあ、なかなか走れないわ。これ。まあ、逆に、代わりに朝の勉強は結構は…

週報:第35週:夜ジョグにするか?

第35週です。1年52週、だいぶ今年も進捗しましたね……。 さて、今週は31km。平日はまだ仕事が忙しいのと、土日はお勉強で意図的に距離を落としています。 朝に勉強の時間をまわして、夜に走ってそのまま風呂→就寝の方が良いかなあ。生活サイクルの見…

週報:第34週:少しずつ暑さが和らぐ

第34週です。今週は60km。平日少々仕事が忙しくて、木金の朝ジョグをお休みして、早めに勤務開始とかしてました。 土曜日のロング走は2時間走。先週は、2回目の接種の副反応がしんどかったのと、雨模様だったので、ジョグすらしなかったので、2週間…

週報:第33週:ワクチンの副反応

第33週。 月曜日の12kmだけ。今週は全然走れませんでした。 12・13日はもともと会社もお休みを取得していたので、3連休の後、2日出社して、4連休というながれでした。 もう少し、距離走れるだろうと思っていましたが、なかなかワクチンの副作用…

週報:第32週:暑かったわー

第32週は、53km。 平日はだいたい朝6時半過ぎから走り始めますが、今週は暑くてあまり距離が延ばせなかったです。 土日は雨が降ったので幾分走りやすく、そこそこ走れました。 2時間走。ひらぶーさん、フジヤマさんに出会いました。雨降った分若干気…

週報:第31週:暑いねー

第31週は84km。 朝から雨だった火曜日を除いて、6日間ジョグ。 毎回Tシャツを絞ると汗が滴るぐらい暑い日が続きました。 土日はロング走。 しばらくは2時間を上限にしようかと。 2時間走。ゲートブリッジは歩道路閉鎖中。若洲公園をぐるっと。 pic…

週報:第29週:柴又……

第29週は、51kmでした。耳鼻科の薬が効いて、眠りも改善傾向、すこしずつ距離も延ばしています。梅雨明けで暑くなりましたが、体調は上向きなので、これから距離延ばしていきますよー。 C2の日陰のおかげで、長い距離もそこそこ走れます。日陰がない…

週報:第28週:低調ですがもうちょい

第28週は、29kmでした。週後半に、耳鼻科に行ってアレルギー鼻炎の薬を処方してもらいました。 入眠時に鼻づまりが酷く、後鼻漏の症状もあり睡眠がだいぶ浅くなっていたので、このあたりが先週から続く疲労感の原因のようでした。 週末はガッツリ寝ら…

週報:第27週:身体重ため

第27週は、28km。 全然走れませんでした。 平日は、雨の日が多かったですね。雨の中走ったのは1回。 これだけお休みすれば、土日は結構身体が軽いはずなのですが、全く逆で、すごく重たい。土曜日、雨上がりの午後に走りに行った時に、相当に重たく、…

週報:第26週:梅雨どきでも走れてる

第26週は、95km走りました。水曜日に江戸陸ナイターで5000m走ったのがいつもと異なるメニューでした。梅雨入りして天気良くない日はありますが、その割には結構走れてます。 4週間累計は379km。先週より5km減。先週、上手く寝れてない日…

週報:第25週:富士登山競走中止

第25週です。 ■富士登山競走中止 富士登山競走は中止。残念ですが、致し方なし。山頂コースは、開催されても気象条件で直前で打ち切られることもあるから、ゴールにたどり着くのもなかなか難しいのですが……。来年は、また申し込もうかなと思います。 不要…

週報:第24週:暑くなってきたー

第24週です。 今週は103km。梅雨入り前に夏の暑さがちょっとやって来ました。 日曜日のロング走は、めちゃくちゃ暑かった。14km地点と26km地点になる堀切駅の自動販売機で、 水分補給して、なんとか帰ってきました。さすがに水を担がないとだ…

週報:第23週:距離を踏むこと

第23週。今週は108km。土日にロング走で良い走りができました。 4週間累計は、371km。先週比37km増。天気がどうかなーと思ってましたが、週100kmを3週繋げられました。 距離を踏むことを重視した練習は、自分には結構合ってるんじゃ…

週報:第22週:坂がほしい

第22週。今週は100km。土曜のビルドアップ、日曜の3時間走が負荷の高い練習でした。 4週間累計は334km、前週比15km増。23日の柴又が無くなって、負荷量はもとに戻す感じ。このぐらいの練習量を継続して、4週間400kmぐらいまで持っ…

週報:第21週:柴又だった週

第21週は102kmでした。 柴又に向けて前3週間は距離抑え目でしたので、久しぶりの週100km超えでした。平日50km、土日52km。 柴又だった日は3時間走にしました。ロング走の中では一番好きなペースと距離だなあこれ。時折、雲が陰るので…

週報:第20週:トラック久しぶり

第20週です。今週は61kmです。今週土日は、ランより優先順位が高い用事があったため、伸び悩みました。代わりに、平日、江戸陸ナイターで5000mを思いっきり走れたのは良かったです。トラックを走るなんて、ふだんとは違う身体の使い方をしたので、少々…

週報:第18週:連休は近場でもりもり走る

第18週です。今週は85.2km。先週の160kmの疲労があるので、前半にお休み2日入れて、ロング走2本です。今日の3時間走は疲労を残しつつ、身体には余裕があったので、来週はジョグ以外の練習も出来そうです。連休については、奥多摩町も檜原村 …

週報:第17週:ガッツリ走った週末

第17週。今週は162km。タイトル通り、今週はガッツリ走る週。 柴又まであと4週間となったので、ここが一番距離を踏める週と位置付けて、週末に110km走りました。 6週間推移。4週間累計は388kmで、先週比84km増となりました。 まずは…

週報:第15週:彩湖ウルトラ振り返り

第15週、今週は彩湖ウルトラの週でした。今週は、お休み4日、大会前でちょっとお休み多めにしました。トータル91km。直近4週間は、341km。先週比28km増です。 直近6週間。大会と大会の間隔が短かったので、調整は若干悩みましたが、上手く…

週報:第14週:重い脚をつくる

第14週です。 今週は、お休み2日、平日にちょっとだけ刺激入れて、土曜日に4時間走でガッツリロング走。トータルは96kmでした。直近4週間は36km増の313km。 来週は、彩湖ウルトラ70km。恒例の100kmウルトラの前哨戦。今までの彩…

週報:第13週:ウルトラの季節

第13週です。今週はお休み3日、東京チャレンジマラソン明けで、ゆるめに調整した後、土曜日4時間走で、78kmでした。カウントダウンは、柴又100kに設定。いよいよ、ウルトラとトレランの季節です。 もうちょっと疲労が抜けてるかなと思ったので、…

週報:第12週:東京チャレンジマラソン振り返り

第12週!今週は東京チャレンジマラソンの週でした。 それでは、振り返ります。 ■先にまとめ ・大会開催ありがとう・しっかり走りこんで大会に臨みました。・ネガティブスプリットで想定通りの展開、だた、あと5kmが惜しい■結果 記録は3時間0分47秒…

週報:第11週:来週にむけて

第11週ですー今週は63km。お休みは2日。ガッツリ追い込む練習が出来てないですが、強度の維持のため、ジョグよりも速いペースの練習を3回入れました。 体重。順調に50kg台をキープ。オムロンの渋い体脂肪率測定(現在14.7%、タニタだと7%ぐらい出…

週報:第10週:疲労抜きと血抜き

第10週です!今週は60km。ドカ走りはちょっと抑えめに。月曜お休み、火曜も雨でお休みし、平日31Km、土日も29Km。東京チャレンジマラソンまであと3週間ということで調整です。 あと、予約していた献血に土曜行ったので、土日の強度はやや控え…

週報:第9週:ガッツリ走りました

第9週ですー今週115km、休足1日、月~金61km、土日52km。ポイント練習は、火曜日・日曜日のロング走、土曜日のペース走でした。 火曜祝日でしっかり距離踏めたので、1週間としても量は多く走れたと思います。疲労感も水~金のゆるジョグで抜…

週報:第8週:走行距離的には自己ベスト

第8週です! 今週102km、休足1日。月~金52km、土日50km。ポイント練習は、土曜日のロング走です。 先週の42km走の疲労がなかなか抜けなかったので、平日はペースを落としました。週末に若干回復し、そんなに負荷は上げてませんが、ちょ…

週報:第7週

第7週です!今週95km、休足2日。月~金40km、土日55km。ポイント練習は、水曜日のビルドアップと、土曜日のロング走です。 金曜日12日は、若干疲労残りがあったので、大事を取ってレストとし、その分土曜日に負荷を掛けられました。 直近6…

週報:第6週

第6週です。 今週100km、休足1日。平日50km、土日50km、ビルドアップとロング走がポイント練習です。 結構走れた週だと思ってます。 とりあえず、このぐらいのトレーニング量を維持したいなー。脚の様子を見ながら、負荷と距離の塩梅を調整で…