だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

週報

週報:第51週:令和赤羽マラソン30kmは2時間11分10秒でした

第51週は、64.8kmでした。30kmの大会に出たくて、土曜日は、令和赤羽マラソンに参加です。 結果は、2時間11分10秒。平均ペース4分22秒でした。 序盤から、キロ4分15秒ペースで行こうと考えていたこの大会、25kmまでは順調でした…

週報:第50週:冬合宿

第50週。今週は67.8kmでした。 先週の疲労が残ってます。負荷高めの練習3回は重たかったか……。 週末はランニングチームの冬合宿にきておりました。 しばらく練習会企画自体がお休みになっていましたが、2年ぶりの合宿ということで、たまには参加せねばと…

週報:第49週:インターバル走久しぶり

第49週です。82.7km、今週は距離も負荷も上げてみました!流石に、疲労残りがあります。 久しぶりのインターバル走もやりました。いつ以来か、ログ探したら6月16日だった。約6カ月ぶり。 インターバル250mを5本。最後70mだけちょっと坂道。今日は出社で…

週報:第48週:3時間走

第48週です。久しぶりに週間70km超。7月下旬以来です。勉強の時間とランの時間を見直して、12月は少々ランに時間を多めに割いて行きます。 日曜日は3時間走。先週の東京チャレンジマラソンでは、キロ4分30秒のペーサーに付いて行って、37kmで失速し…

週報:第47週:東京チャレンジマラソンは3時間15分41秒で完走です

第47週。 今日は東京チャレンジマラソンでした。今回は、まだ十分に練習を積んでいない状況なので、ロング走の1つという位置づけではありましたが……。 結果。東京チャレンジマラソン秋大会は、3時間15分41秒で完走です。 キロ4分30秒ペーサーに5…

週報:第45週:ロング走のみ

第45週です。 今週は、69kmでほぼ見沼のみ。ちょっとだけ勉強時タイムが押していて、平日朝や土日の一部をランから勉強に移行しております。ほぼ今日の見沼60kだけ。今月は勉強タイムが押していてなかなか走る時間を取れず 見沼チャレンジ60はこちらか…

週報:第44週:ロング走だけ

第44週です。 今週は2回だけで、61km。祝日・休日を利用したロング走でした。 11/03は結構暑かった。東京30kもぐんまマラソンも開催日でしたが、昨年の葛飾トライアルマラソンの暑さを思い出しました。20度だと、レースペースで走るのはしんどい気候…

週報:第43週:3時間走

第43週です。 じつは先週も第43週と書いているのですが、年間の週の数え方はISOで決まっているそうです。「1月の最初の木曜日を含む週をその年の第1週として定義し、年末の最終週を52または53とする」だそうです。 https://v-resas.go.jp/articles…

週報:第43週:馬越峠に行ってきた

第43週です。今週は、50km。ターゲットレースである別大に向けてカウントダウンも再開です。 土曜日に、南相木村・川上村の馬越峠に峠走に行ってきました。 ここ2年、野辺山ウルトラが開催されず、ご無沙汰していた野辺山周辺を走ってみようと思って…

週報:第42週:ダメージ回復

第42週です。今年、あと10週ぐらい?早いねー 先週のヤビツ峠が、ちょっとハードだったようで、ふくらはぎに結構なダメージが残っておりました。歩くにしてもちょっと筋肉の張りというか筋肉痛がとれませんでした。 週前半お休みにして、木曜金曜と走っ…

週報:第41週:ヤビツ峠

第41週は、61kmでした。 久しぶりに都県境を越え、初めてのヤビツ峠に峠走に行ってきました。 初ヤビツ峠~。ズンズさんにお誘い頂いてヤビツ行ってきました。曇りの予報なのに日差し強くて暑かったです。蓑毛直前の上りは壁ですね。下りはみんな速く…

週報:第40週:3週連続トレラン

第40週は47.6km。 週末の台風は金曜日だけで、土日は良い天気でした。 今週もお休みは、武蔵五日市へ。先々週は、臼杵山まで行って降りてきましたが、今回は、足を延ばして、市道山・今熊山まで。ハセツネ本戦の逆走ルートです。 臼杵山、市道山、今…

週報:第38週:山へ

第38週です。 ぼちぼち山を再開。 pic.twitter.com/n2gQ0kYr05 — Dama (@om2dama) 2021年9月19日 あきる野市と檜原村の境にある、臼杵山に行ってきました。以前に、山に行ったのは、昨年の9月。一年ぶりに山に入りました。 不要不急でなければ自粛、都県…

週報:第37週:久しぶりの30kmジョグ

第37週。 今週は、45kmでした。夜ジョグは、気力が続かない不安定さがあるので、朝ちょっとだけでも走ろうという形にしてみました。やはり、午前中身体動かした方が気持ちが良い。 そうそう、ジョグとは関係ないのですが、このところ簿記の試験勉強を…

週報:第36週:夜ジョグはいかに仕事を片付けるか

第36週。22kmです。朝走ってた時間をを勉強にあてて、仕事が終わった後にジョグへの移行。寝る時間は決めてるので、仕事が長引くと距離も走れないし、気持ち的にも疲れてる。いやあ、なかなか走れないわ。これ。まあ、逆に、代わりに朝の勉強は結構は…

週報:第35週:夜ジョグにするか?

第35週です。1年52週、だいぶ今年も進捗しましたね……。 さて、今週は31km。平日はまだ仕事が忙しいのと、土日はお勉強で意図的に距離を落としています。 朝に勉強の時間をまわして、夜に走ってそのまま風呂→就寝の方が良いかなあ。生活サイクルの見…

週報:第34週:少しずつ暑さが和らぐ

第34週です。今週は60km。平日少々仕事が忙しくて、木金の朝ジョグをお休みして、早めに勤務開始とかしてました。 土曜日のロング走は2時間走。先週は、2回目の接種の副反応がしんどかったのと、雨模様だったので、ジョグすらしなかったので、2週間…

週報:第33週:ワクチンの副反応

第33週。 月曜日の12kmだけ。今週は全然走れませんでした。 12・13日はもともと会社もお休みを取得していたので、3連休の後、2日出社して、4連休というながれでした。 もう少し、距離走れるだろうと思っていましたが、なかなかワクチンの副作用…

週報:第32週:暑かったわー

第32週は、53km。 平日はだいたい朝6時半過ぎから走り始めますが、今週は暑くてあまり距離が延ばせなかったです。 土日は雨が降ったので幾分走りやすく、そこそこ走れました。 2時間走。ひらぶーさん、フジヤマさんに出会いました。雨降った分若干気…

週報:第31週:暑いねー

第31週は84km。 朝から雨だった火曜日を除いて、6日間ジョグ。 毎回Tシャツを絞ると汗が滴るぐらい暑い日が続きました。 土日はロング走。 しばらくは2時間を上限にしようかと。 2時間走。ゲートブリッジは歩道路閉鎖中。若洲公園をぐるっと。 pic…

週報:第29週:柴又……

第29週は、51kmでした。耳鼻科の薬が効いて、眠りも改善傾向、すこしずつ距離も延ばしています。梅雨明けで暑くなりましたが、体調は上向きなので、これから距離延ばしていきますよー。 C2の日陰のおかげで、長い距離もそこそこ走れます。日陰がない…

週報:第28週:低調ですがもうちょい

第28週は、29kmでした。週後半に、耳鼻科に行ってアレルギー鼻炎の薬を処方してもらいました。 入眠時に鼻づまりが酷く、後鼻漏の症状もあり睡眠がだいぶ浅くなっていたので、このあたりが先週から続く疲労感の原因のようでした。 週末はガッツリ寝ら…

週報:第27週:身体重ため

第27週は、28km。 全然走れませんでした。 平日は、雨の日が多かったですね。雨の中走ったのは1回。 これだけお休みすれば、土日は結構身体が軽いはずなのですが、全く逆で、すごく重たい。土曜日、雨上がりの午後に走りに行った時に、相当に重たく、…

週報:第26週:梅雨どきでも走れてる

第26週は、95km走りました。水曜日に江戸陸ナイターで5000m走ったのがいつもと異なるメニューでした。梅雨入りして天気良くない日はありますが、その割には結構走れてます。 4週間累計は379km。先週より5km減。先週、上手く寝れてない日…

週報:第25週:富士登山競走中止

第25週です。 ■富士登山競走中止 富士登山競走は中止。残念ですが、致し方なし。山頂コースは、開催されても気象条件で直前で打ち切られることもあるから、ゴールにたどり着くのもなかなか難しいのですが……。来年は、また申し込もうかなと思います。 不要…

週報:第24週:暑くなってきたー

第24週です。 今週は103km。梅雨入り前に夏の暑さがちょっとやって来ました。 日曜日のロング走は、めちゃくちゃ暑かった。14km地点と26km地点になる堀切駅の自動販売機で、 水分補給して、なんとか帰ってきました。さすがに水を担がないとだ…

週報:第23週:距離を踏むこと

第23週。今週は108km。土日にロング走で良い走りができました。 4週間累計は、371km。先週比37km増。天気がどうかなーと思ってましたが、週100kmを3週繋げられました。 距離を踏むことを重視した練習は、自分には結構合ってるんじゃ…

週報:第22週:坂がほしい

第22週。今週は100km。土曜のビルドアップ、日曜の3時間走が負荷の高い練習でした。 4週間累計は334km、前週比15km増。23日の柴又が無くなって、負荷量はもとに戻す感じ。このぐらいの練習量を継続して、4週間400kmぐらいまで持っ…

週報:第21週:柴又だった週

第21週は102kmでした。 柴又に向けて前3週間は距離抑え目でしたので、久しぶりの週100km超えでした。平日50km、土日52km。 柴又だった日は3時間走にしました。ロング走の中では一番好きなペースと距離だなあこれ。時折、雲が陰るので…

週報:第20週:トラック久しぶり

第20週です。今週は61kmです。今週土日は、ランより優先順位が高い用事があったため、伸び悩みました。代わりに、平日、江戸陸ナイターで5000mを思いっきり走れたのは良かったです。トラックを走るなんて、ふだんとは違う身体の使い方をしたので、少々…