第１８週は１２２．８ｋｍ。 久しぶりの１００ｋｍ超。 連休を利用して、峠走をもりもりやってきましたよ。 ４日は、再び野辺山へ。 小海駅から野辺山駅まで、馬越峠経由で38.8km3時間36分(5'35/km)。やっぱり馬越峠はタフ。なんとか止まらずに走りきれたけ…

第１７週です。 今週は３走４休の６６．９ｋｍ。連休前でぎゅっと平日の仕事がてんこ盛りでした。休みにはいってからガッツリと走ってます。 平日は走ってませんが、色々ありました。■別大マラソンの返金について www.betsudai.com ３０００円のクオカードが…

第１６週です。 今週は、８１．６ｋｍ。 土曜は野辺山、日曜は３時間走でガッツリロング走の週でした。 土曜日は野辺山へ。 ラン友さんと野辺山ウルトラの５０ｋｍ地点となる小海から馬越峠まで走ってきました。当初は野辺山駅まで４６ｋｍ走る予定でしたが…

第１５週です。 今週は５０．３ｋｍ。まだまだ彩湖ウルトラの疲労がだいぶ残っていて、走り始めるとハムストが張る感じです。 そういえば、久しぶりに４週間累計が３００ｋｍを越えてきました。４週間３００ｋｍ超えは、昨年の６月以来。 富士登山競走に向け…

第１４週。 今週は、彩湖ウルトラマラソンを走ってきました！ ■昨年より１時間遅れ 結果はこちら。 ６時間４５分１４秒。ペースは５分３９秒。 昨年は７０ｋｍの自己ベストでしたが、今年は１時間遅れ。結構歩きました。 彩湖ウルトラマラソン、７１．６kmを…

第１３週。 今週も４走３休ですが、土曜日は久しぶりの峠走でガッツリ走ってきました！ 今回の峠走はこちら。武蔵五日市スタートで、丹波山村ののめこい湯までの５７ｋｍ。 峠走５７ｋｍ。武蔵五日市駅から、甲武トンネル、田和峠、鶴峠、今川峠と、４つの峠…

第１１週。 前週日曜日にガッツリ走ったし、月曜のフルに向けて距離は抑えめでした。 さて、明日はランナーズフルマラソンチャレンジです。もともと、２月の別大マラソンが終わったら、ウルトラマラソンの季節だったので、諸々全然違う予定を組み込んでおり…

第９週。 ３走４休で３７．５ｋｍ。今週は全然走れなかった。金曜日年休消化でお休みにしたけど、いまいち気が乗らない状況。土曜日に諸々雑務を片付けて、日曜日は峠走に行きたかったけど、処理しきらずだったので、日曜日も自宅周りで走りました。 先週か…

第８週、６５．９ｋｍ。 今週は水曜祝日で、先週に引き続き４走３休。 先週から、脚回り、特に「膝」に疲労残りが激しかったり、走ってる途中に少々膝に痛みが走ったりと、今までに無い違和感があって脚回りの総チェックを実施。 坂道インターバル 130m 20本…

第７週、６１ｋｍ。先週週末に、献血→ワクチン接種があったので、ジョグでも身体がかなり重ため。木曜日の１０ｋｍの後に結構倦怠感ありました。 それでも、４週間ぶりに４走３休。日曜日は、そろそろ試験勉強にも時間を割かないと、ということで、家事をし…

第６週です。 今週は２３ｋｍでかなり控えめ。先週、日曜日に５２ｋｍ走ったので、平日もあまり走れず。雪予報で天気もイマイチ、金曜献血・土曜ワクチン接種とイベント目白押しでした。 というわけで、今週は話題がほぼなし。 立春過ぎて、天気が少しずつ変…

第５週です。 今週は７０ｋｍ、４週間累計は２２５ｋｍです。 本来なら、日曜日は別大マラソンに出ている予定でしたが、規模縮小に伴い不参加。代わりにロング走に出かけました。 前日にナンバーカードは届いていました。 感染者のための宿泊療養施設として…

第４週。 今週から、ターゲットは野辺山ウルトラになります。あと１６週間です。 今週は、３１ｋｍ。平日仕事が詰まっており、朝走る時間が取れなかったため、月～木お休みしました。 今週末は、昭和記念公園でハーフマラソンを走りました。 もともと、別大…

第３週です。今週は色々ありました。今週は５０．６ｋｍで、４週間累計は２２７ｋｍ、先週比１４ｋｍ減。別大３週間前を切ったので、やや距離を控えめにしており、週末にハーフのレースを入れておきました。 しかしながら、金曜日２１日に、別大マラソンの規…

第２週。７２．１ｋｍでした。直近４週間の累計は２４１ｋｍで、先週比４ｋｍ増。 先週土日は高知旅行でほぼランをお休み状態だったので、月曜日に負荷高めのインターバル走を実施。ちょうど夢の島競技場が個人開放日だったので、トラック練習としました。 …

2022年スタートしました。第１週は２５ｋｍ。 直近４週間累計は２４７ｋｍで、前週比４２ｋｍ減。 1/4まで会社はお休みで、インターバル走を実施。正月休み明けで動きが鈍かったですが、このインターバルで幾分ほぐれた感じではありました。ただ、1/6の積雪…

２０２２年もどうぞよろしくお願いします。 週報的には、２０２１年の最終週。第５２週は７８．４ｋｍでした。直近４週間累計は、２９３ｋｍで、先週比３ｋｍ増。コンスタントに週８０～９０ｋｍ走れるようになるまでにはもう少しか。 年始早々、嫁さんとヤ…

第５１週は、６４．８ｋｍでした。３０ｋｍの大会に出たくて、土曜日は、令和赤羽マラソンに参加です。 結果は、２時間１１分１０秒。平均ペース４分２２秒でした。 序盤から、キロ４分１５秒ペースで行こうと考えていたこの大会、２５ｋｍまでは順調でした…

第５０週。今週は67.8kmでした。 先週の疲労が残ってます。負荷高めの練習３回は重たかったか……。 週末はランニングチームの冬合宿にきておりました。 しばらく練習会企画自体がお休みになっていましたが、２年ぶりの合宿ということで、たまには参加せねばと…

第49週です。82.7km、今週は距離も負荷も上げてみました！流石に、疲労残りがあります。 久しぶりのインターバル走もやりました。いつ以来か、ログ探したら６月１６日だった。約６カ月ぶり。 インターバル250mを5本。最後70mだけちょっと坂道。今日は出社で…

第48週です。久しぶりに週間70km超。７月下旬以来です。勉強の時間とランの時間を見直して、12月は少々ランに時間を多めに割いて行きます。 日曜日は３時間走。先週の東京チャレンジマラソンでは、キロ４分３０秒のペーサーに付いて行って、３７ｋｍで失速し…

第４７週。 今日は東京チャレンジマラソンでした。今回は、まだ十分に練習を積んでいない状況なので、ロング走の１つという位置づけではありましたが……。 結果。東京チャレンジマラソン秋大会は、３時間１５分４１秒で完走です。 キロ４分３０秒ペーサーに５…

第４５週です。 今週は、６９ｋｍでほぼ見沼のみ。ちょっとだけ勉強時タイムが押していて、平日朝や土日の一部をランから勉強に移行しております。ほぼ今日の見沼60kだけ。今月は勉強タイムが押していてなかなか走る時間を取れず 見沼チャレンジ60はこちらか…

第４４週です。 今週は２回だけで、６１ｋｍ。祝日・休日を利用したロング走でした。 11/03は結構暑かった。東京30kもぐんまマラソンも開催日でしたが、昨年の葛飾トライアルマラソンの暑さを思い出しました。20度だと、レースペースで走るのはしんどい気候…

第４３週です。 じつは先週も第４３週と書いているのですが、年間の週の数え方はISOで決まっているそうです。「１月の最初の木曜日を含む週をその年の第１週として定義し、年末の最終週を５２または５３とする」だそうです。 https://v-resas.go.jp/articles…

第４３週です。今週は、５０ｋｍ。ターゲットレースである別大に向けてカウントダウンも再開です。 土曜日に、南相木村・川上村の馬越峠に峠走に行ってきました。 ここ２年、野辺山ウルトラが開催されず、ご無沙汰していた野辺山周辺を走ってみようと思って…

第４２週です。今年、あと１０週ぐらい？早いねー 先週のヤビツ峠が、ちょっとハードだったようで、ふくらはぎに結構なダメージが残っておりました。歩くにしてもちょっと筋肉の張りというか筋肉痛がとれませんでした。 週前半お休みにして、木曜金曜と走っ…

第４１週は、６１ｋｍでした。 久しぶりに都県境を越え、初めてのヤビツ峠に峠走に行ってきました。 初ヤビツ峠～。ズンズさんにお誘い頂いてヤビツ行ってきました。曇りの予報なのに日差し強くて暑かったです。蓑毛直前の上りは壁ですね。下りはみんな速く…

第４０週は４７．６ｋｍ。 週末の台風は金曜日だけで、土日は良い天気でした。 今週もお休みは、武蔵五日市へ。先々週は、臼杵山まで行って降りてきましたが、今回は、足を延ばして、市道山・今熊山まで。ハセツネ本戦の逆走ルートです。 臼杵山、市道山、今…

第３８週です。 ぼちぼち山を再開。 pic.twitter.com/n2gQ0kYr05 — Dama (@om2dama) 2021年9月19日 あきる野市と檜原村の境にある、臼杵山に行ってきました。以前に、山に行ったのは、昨年の９月。一年ぶりに山に入りました。 不要不急でなければ自粛、都県…