だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

週報:第6週・スタンプラリーで山手線

第6週。少々仕事が立て込んでおりました。 土曜日はガンダムスタンプラリーということで、山手線をぐるっと回ってきました。主催は嫁さん、メンバーは裏山つながりの方々で。 昨年1月にも同じようなスタンプラリーで山手線を一周しました。昨年はキン肉マ…

青梅マラソン3年前

青梅マラソンと東京マラソン、両方案内が来ました。とりあえずは青梅マラソンから。 2017年以来の3年ぶりの青梅です。 その時の30kmが自己ベスト。タイムは2時間4分23秒。1キロあたりのラップはこんな感じ。 道が狭いので序盤はどうしても渋滞…

週報・月報:第5週と1月のまとめ

第5週。館山若潮が終わって、平日は様子見ながらのゆるジョグ。 週末は、土曜日に、武蔵五日市の里山をぐるっと2時間半ほどトレラン。 日曜日は、夢の島陸上競技場で1000m、レスト200mのインターバルを6本。 目標キロ3分45秒以内(800m3…

週報:第4週・館山の諸々

第4週。館山若潮でした。 館山は、当日電車でも行ける場所だったのですが、復興支援ということで、宿泊もしてみました。 今回利用したのは、ゲストハウス・ツネホステル。 tune.co.jp 昨年6月から営業開始、診療所をリノベーションして出来た新しいホステ…

館山若潮マラソンの振り返り

館山若潮マラソン、3時間2分13秒、ネットタイムで3時間2分3秒でした。 ■概要 ・タフなコースでした。景色は良いんだろうなあー ・思ったより足を使っている。設定ペースが速かった ・気を張らずに参加できる大会でした ■詳細 館山若潮マラソンは初参…

館山若潮マラソン、3時間2分13秒で完走です。

館山若潮マラソン、3時間2分13秒で完走です。 サブ3復帰はならず、つくばマラソンより9分40秒ほど短縮です。走り始めて、身体が感じてるペースと、実際のタイムにだいぶ乖離があって、これでは設定ペースが速いわ、と思いました。詳細は振り返りで。

館山若潮マラソンの予定です

館山若潮、前日となりました。 雨かー https://tenki.jp/forecast/3/15/4530/12205/1hour.html 勝田の方は大丈夫そうですね。うらやましい。つくばに続いて雨模様のレースになりそうです。 直前練習状況。結構しっかり走れた。 館山は初参加なので、25km…

週報:第3週・インターバル走と年末年始の体重

第3週。 月曜日祝日で、良いペース走が出来た。土曜日は終日雨だったので、体幹トレのみ。 日曜日は、30km行くつもりだったけど、研究会の宿題をやってたら時間がなくなって、インターバル走に変更。 清砂大橋の下から下流に向けて、1キロインターバル…

遅筋のひと:ソンナバナナから

昨年12月からお世話になっている、ランニングチームソンナバナナのぴろしさんの記事より、「優れた遅筋を持つエキスパート」として紹介されておりまして。 piroshi4649.blogspot.com いやはや、恐縮です。 エキスパートかどうかはさておいて、持ちタイムは…

駒沢公園30kmペース走(4'08/km)

嫁さんが参加しているランニングチームにお邪魔して、駒沢公園で30km走ってきました。2時間4分13秒。平均ペースはキロ4分8秒。練習会なのでタイムは参考ですが、自己ベストの2017年青梅マラソンの2時間4分23秒より速いタイムで走りきれま…

週報:第2週・インターバルでスピード強化

第2週。今週は800mインターバルと100mの坂道インターバルの2つがポイント練習でした。 通常は日曜日にロング走なのですが、明日月曜日に30km走を予定しているので、今日はほぐしジョグとして軽めに。 水曜日の800mインターバルは夢の島陸…

週報:第1週・ハセツネハーフを走ってみた

今年もスタートしました。第1週です。 走り納めの12月30日は、ひらぶーさんと、まさるしさんとで、木場公園から豊洲ぐるり公園までの往復。 豊洲ぐるり公園にて、キロ4分45秒から4分30秒までのビルドアップ走をやりました。環七完走明けで、少々…

走り初めは裏山4.3と武蔵五日市七福神めぐり

2020年もどうぞよろしくお願いします。1日は実家で新年会、2日は東京裏山ベースの武蔵五日市七福神めぐり+御朱印集めに参加してきました。 www.ura-yama.com 昨年は、キャンセル待ちになり参加出来ず、代わりに一人で環七60kmを走ったのですが、…

月報:12月323km。2019年2640km。

12月は323kmでした。 距離的には、月間最長距離を更新しました! 練習内容も、インターバル走、5kmタイムトライアル、リレーマラソン2kmx4と短距離スピード練習もこなしつつ、 南砂町→武蔵五日市58km、環七63kmとロング走もしっかり…

週報:第52週・環七全線走破で今年もおつかれさま

第52週。 週報的には、今週が本年最後となります。 帰宅ジョグは今年70回できました。回数数えたのは初めてだったのですが、確実に過去最多です。 仕事が忙しかったり、体調不良だったりで、間が開くことはありましたが、時間の有効活用という点で、今年…

週報:第51週・忘年会とリレー大会

第51週。 忘年会が4連荘しました。平日はまったく走れず、そのぶん土日はがっつりと。 土曜日は、先週に引き続きの30km走。 前半吐き気と向かい風でペース落ちましたが、走っている内に少しずつ体調も戻り、後半はキロ4分15-20秒ペースまで上げ…

週報:第50週・JogNoteサービス終了によせて

第50週。 平日は、イマイチでしたが、土日で30km走とインターバル走が出来たのは良かったです。 しかも、ペース走はほぼ予定通りのペースで走れたし、インターバル30本も特に苦労なく、最後まで気持ち良く走れました。久しぶりの納得がいく練習が出…

週報:タイムトライアルと58kmロング走の第49週

第49週。 今週は、短いのと長いの両方やりました。 5000mのタイムトライアルはこちら。 8日は、五日市のランニングチームの忘年会があったので、自宅から会場まで走って行きました。 フル以上のロング走を久しくやってなかったし、年内の大会はもう…

EDORIKUナイター記録会で5000m

EDORIKUナイター記録会の5000mに参加してきました。 今回初参加。今までは、行こうと思ってたけど、仕事がうまく調整出来なかったりなんだりで、ようやく参加出来ました。 ソンナバナナのT氏とお会い出来て、一緒に19時スタートに。 結果はこちら。 19…

週報・月報:第48週/11月、134km

第48週。いよいよ12月、今年ももう終わりですね。 ようやく、通常ペースでの練習が出来るようになりました。 完治ではないですが、ポイント練習をやっても、鼻への影響がほとんど出ない状態になりました。手洗い・うがいと加えて、副鼻腔をスッキリする…

週報:今年の大会終了な第47週

第47週はつくばマラソンでした。 結果と振り返りは、直前のエントリーに記載しました。 1日開けてゆるジョグしましたが、ハムストリングスに劇的な疲労あり。距離走ってないから、筋肉痛が結構残ってます。 鼻の具合はまずます。完治ではないので、もう少…

つくばマラソン振り返りとブログ1周年

つくばマラソンの振り返りです。 ■概要: 月間110kmでもそれなりに走れた。キロ4分30秒で正解。今年はこれで終わり。東京でPB目指す! ■詳細: 昨年のつくばマラソン後、サブ50を目指してブログを立ち上げてから1年。 この1年、自己ベストを出…

つくばマラソンを3時間11分50秒で完走しました。

水戸より5秒速い!(笑)副鼻腔炎で休養し、水戸のあとは、ロング走、ポイント練習が全然出来ておらず。 副鼻腔炎も完治ではなく、まだ症状が少し残ってることを考えると、それなりに走れたかなと。設定ペースとの比較はまた改めて。 最後の1キロだけキロ5…

つくばをどう走るか。

お汁粉って何秒で食えるかなあ。 つくばマラソンの展望について。 今回は流石に練習積めてないし、副鼻腔炎はまだちょっと症状が残っているので、水戸黄門と同じぐらいで走れれば御の字だと思います。 そんな状態なので、普段は手に取ることもなかった、「お…

週報:まだちゃんと走れない第46週

第46週。 11月に入って初めて走りました。 先々週、11月7日に、医者から運動OKのコメントは貰ったものの、まだ朝の鼻づまりがあって、ちょっとずつ負荷上げて行ったのですが…… 13日のペース走の後、大量の鼻水が処理できず、喉も痛くなる始末。 …

年休消化ラン

ブログご無沙汰です。 副鼻腔炎の症状がまだ残っており、しばらく休息・休足しておりました。 今週に入って、ようやく症状が改善してきたのと、医者からスポーツOKのコメントを貰いましたので、少しずつ走り始めております。 今日は年休消化日。 もともと…

耳鼻科にいってます

慢性副鼻腔炎の可能性あり。 ということで来週検査結果を聞きますが、鼻水と喉の痛みでランは今週お休みしました。 8月末の安達太良山トレイルの前泊時に、鼻水が辛くて寝られなかった辺りから発症していた模様です。この時は喉奥に鼻水が垂れ続けて不快な…

水戸黄門漫遊マラソンの振り返り

■概要:前半予定通り、後半ビルドアップならず、昨年と同じくだだ下がり。全然走れてないものなー。また風邪ひいたし。つくばまでに間に合わせる! ■詳細:5km毎のラップ・ペースと共に一気に振り返り。 後半のペース設定は、1時間33分目標ぐらいで、…

水戸黄門漫遊マラソンを3時間11分55秒で完走しました。

水戸黄門漫遊マラソン、3時間11分55秒で完走です。 前半は予定どおりのキロ4分30秒でしたが、後半失速。 シーズン初戦、まだまだ脚が出来てないですね。つくばに向けて頑張ります!

水戸黄門漫遊マラソンの予定

■概要: 目標は3時間8分。 前半1時間35分、後半1時間33分が理想です。 ■本文: さて明日は水戸黄門漫遊マラソン に参加する予定です。 過去1か月の練習は以下の通り。過去3年分との比較付き。 ・脚の出来はおおよそ1~2週間遅れ・平日走れてない…