第４週。
火曜日は会社のラン仲間からお誘い頂いての皇居ジョグ＋飲みで楽しく過ごしました。金曜日は、年休消化日ということで、スピード練習をしっかりと。
そして、週末は久しぶりのトレランで、ハセツネ３０Ｋの試走に行って来ました。
武蔵五日市駅出てすぐの「東京裏山ベース」に荷物を預けてスタート。
メンバーは嫁さんと、ラン仲間(お二人ともサブ３．５間近)の３名。
まあ、久しぶりのトレランだったことと、ルートが良く分からず、少々迷ったこともあり、トータル６時間超のロングランでした。
やっぱりトレランは負荷が高くて、トレーニングには良いですね。脚力・心肺・スタミナが付きます。あとはスピード練習を平地でやるだけ～。
東京裏山ベースに帰って来て、シャワー浴びてビール飲んで終了。
ホントは、その後、東京裏山ベースのサンデーグループランに参加する予定でしたが、トレランで全力使ったので、今回はパス。そのまま帰宅しました。
ハセツネ３０Ｋ、何とかエントリーの時間を確保出来たので参加する方向です。
