7月183km
7月にしては結構走った。梅雨が長引いて走れない日も多かったのに。
平日の帰宅ジョグ5km、もしくは帰宅ジョグ大回り21kmが効いてますなー。
Ryo練30kmも良かった。ここで30km走り切れたのが、富士登山競走、リレマラにつながっていると思います。
体重維持
体重は、距離走後に、ちょくちょく40kg台に突入することはあったものの、その後しっかり食べていたので、早朝計測の月間平均では微増。
その分、体脂肪率が下がって、骨格筋率が上昇。
さあ、どこの筋肉が付いたのやらですが、ここ1年の傾向としては筋肉がついて、体脂肪が減る流れになっているのは良いね。
先月 | 今月 | 差異 | |
---|---|---|---|
体重 | 50.41kg BMI 17.8 |
50.52kg BMI 17.8 |
△0.11kg |
体脂肪率 | 14.66% | 14.48% | ▼0.18% |
骨格筋率 | 39.8% | 40.1% | △0.3% |
「月間平均」の推移グラフ
■体重
■体脂肪率
■骨格筋率