つくばでサブ３を達成してからの過去３年間、どういう練習をしてきたかを振り返り、の９月分。
・昨年は、小金井公園の後、３０ｋｍペース走を３週連続実施。
・昨年、一昨年は、９月最終週にキロ４分３０秒で３０ｋｍのペース走。
・ぼちぼち、坂道インターバル１００ｍを１０～２０本を始めてるよ。
今年は、１０月中旬にハセツネを入れているので、３０ｋｍ走を入れつつ、トレラン練習も織り交ぜて行きます。
今年のキロ４分３０秒の３０ｋｍ走は、９月２１日のつもりです。
また、９月２８日は、峠走に行く予定。今年５月にやったのと同じです(以下のリンクご参考)。
上野原駅から小菅の湯まで、３２ｋｍで２つ峠を越えます。もしご一緒する方がいらっしゃったら、よろしくお願いします。
https://om2dama.hatenablog.com/entry/2019/05/04/210000
