だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

9月をどう走ったか、過去3年分。

つくばでサブ3を達成してからの過去3年間、どういう練習をしてきたかを振り返り、の9月分。

 

・昨年は、小金井公園の後、30kmペース走を3週連続実施。
・昨年、一昨年は、9月最終週にキロ4分30秒で30kmのペース走。
・ぼちぼち、坂道インターバル100mを10~20本を始めてるよ。
 

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今年は、10月中旬にハセツネを入れているので、30km走を入れつつ、トレラン練習も織り交ぜて行きます。

 

今年のキロ4分30秒の30km走は、9月21日のつもりです。

また、9月28日は、峠走に行く予定。今年5月にやったのと同じです(以下のリンクご参考)。
上野原駅から小菅の湯まで、32kmで2つ峠を越えます。もしご一緒する方がいらっしゃったら、よろしくお願いします。

 

https://om2dama.hatenablog.com/entry/2019/05/04/210000

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