■概要：
３０ｋｍを２時間１４分４０秒、平均ペース４分２９秒／ｋｍ。
皇居を６周しました。目標のキロ４分３０秒ペースをクリア。
昨年比２週間遅れの脚の出来。
週次で３０ｋｍ走をつくばまで継続していきたいです。
■本文：
だいぶ遅くないですか？＞３０ｋｍシーズン到来
かもしれませんが、ハセツネ無くなったので、いよいよロードシーズン突入ということで。
祝日の月曜日。ハセツネの予定だった月曜が宙に浮きました。
嫁さんは、マラニックに行くと言ってたけど、皇居で３０ｋｍやると言ったら、一緒に皇居に行くとのこと。嫁さんラン仲間もスタート地点で落ち合うことに。
朝８時４０分過ぎに、竹橋・気象庁前からスタート。
気温は１７度。前日３０度近く行ったので気温差激しく肌寒く、途中から雨が降り始め、体感的には１５度前後。
走るには中々の好コンディションでした。
目標はキロ４分３０秒維持。３０ｋｍだと２時間１５分。
皇居はアップダウン大きいので、一定ペースを維持できないけど、目標の２時間１５分切りはクリア。２０ｋｍ過ぎから、ペースが落ち始めたけど、何とか３０ｋｍ走り切れました。
給水、給食なし。
昨年は、１０月１３日に、ほぼ同じ気象条件で、やはり皇居６周３０ｋｍをやっていて、その時は、２時間１２分、キロ４分２３秒で走り切っていました。
先週、風邪で１週間練習を飛ばしたのもあるけど、脚の出来は、昨年比おおよそ２週間遅れぐらいの感覚です。
ハセツネ対策で山に行っていた分、スピードアップが出来ていないので、これからは毎週３０ｋｍ走とインターバル走を出来るようにして、つくばに持っていきたいです。
