つくばマラソンの振り返りです。
■概要：
月間１１０ｋｍでもそれなりに走れた。
キロ４分３０秒で正解。
今年はこれで終わり。東京でＰＢ目指す！
■詳細：
昨年のつくばマラソン後、サブ５０を目指してブログを立ち上げてから１年。
この１年、自己ベストを出したのは、彩湖の７０ｋｍと、富士登山競走の５合目コースだけ。目標としてたフルや、野辺山のウルトラではなかなか記録が伸びませんでした。
６月以降は、食中毒や副鼻腔炎など、トラブルが多く、トレランはハセツネ３０Ｋ以外はリタイアと大会中止。
イマイチな結果が続いた１年も、つくばが今年最後のレースです。
練習はもちろん全然出来てません。
水戸黄門からつくばまでの４週間で、走れたのは６７．５ｋｍ。
水戸黄門も含めても１０９．７ｋｍ。
うち、１０ｋｍ以下のジョグペースが７回、１５ｋｍのペース走(4'24/km)が１回と、休養明けのリハビリラン程度。
水戸に引き続き、つくばもロング走の位置づけで走ることになりました。
５ｋｍ毎のペースと感想で一気に振り返ります。
お汁粉は、沢山参加したつくばでも初めて食べたかな。汁粉自体は結構冷えてて、お餅が入っていないことに驚きました。マジ汁！
前半：１時間３４分４１秒
後半：１時間３７分０９秒
その差２分２８秒。
水戸のように、後半入ってからペース上げなかったので、３５ｋｍ以降の落ち込みも(水戸に比べれば)比較的少な目で。
キロ４分３０秒である程度粘れたのは良かったです。
１ｋｍ毎はこんな感じ。
３５ｋｍまでは、4'30/kmを維持出来てました。
３年続いた、つくばのサブ３記録も一旦リセット。また来年、万全の状態で、リベンジしたいと思います。
ようやく体調も戻って来たので、東京に向けて頑張ります。
