フルマラソンを挟んで、３０ｋｍ走継続中です。
前回の先々週は、荒川河川敷でお茶を濁しちゃいましたが、今回はちゃんと皇居で。
「ひとまず」ですが、目標ペースとしていたキロ４分２０秒、２時間１０分２９秒でゴール。
日差しがあっても、暑さはそれほど感じず、風が気持ちよかったです。
気象庁的にはスタート１６．２度、ゴール１７．９度でした。
１ｋｍごとラップを見ると。
うーん、ガタガタ。アップダウンがあるとはいえ、もう少し４分２０秒で揃えたかった。
５ｋｍごと。
１５－２０ｋｍがなんでこんなに遅いんだっけか。
ペース走としてはダメダメでしたが、３０ｋｍ走自体は順調に継続中。
気温が下がるにつれ、スピードも出しやすくなってきました。
11/21のトライアルマラソンに向けて、あと２回、３０ｋｍ走は実施する予定です。
何とか、サブ３ペースまで、もっていきたいところ。
