だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

30km走(4'20/km)

フルマラソンを挟んで、30km走継続中です。

前回の先々週は、荒川河川敷でお茶を濁しちゃいましたが、今回はちゃんと皇居で。

「ひとまず」ですが、目標ペースとしていたキロ4分20秒、2時間10分29秒でゴール。


日差しがあっても、暑さはそれほど感じず、風が気持ちよかったです。
気象庁的にはスタート16.2度、ゴール17.9度でした。

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1kmごとラップを見ると。
うーん、ガタガタ。アップダウンがあるとはいえ、もう少し4分20秒で揃えたかった。

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5kmごと。
15-20kmがなんでこんなに遅いんだっけか。

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ペース走としてはダメダメでしたが、30km走自体は順調に継続中。
気温が下がるにつれ、スピードも出しやすくなってきました。

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11/21のトライアルマラソンに向けて、あと2回、30km走は実施する予定です。
何とか、サブ3ペースまで、もっていきたいところ。