第８週です！
今週１０２ｋｍ、休足１日。月～金５２ｋｍ、土日５０ｋｍ。
ポイント練習は、土曜日のロング走です。
先週の４２ｋｍ走の疲労がなかなか抜けなかったので、平日はペースを落としました。
週末に若干回復し、そんなに負荷は上げてませんが、ちょっとだけショートインターバルとか。
んでもって、今日日曜日は３時間走です。キロ４分４０秒前後での巡行でしたが、前後に着替えとか諸々背負って走ったので、トータルではキロ４分４９秒に。
直近６週間。
負荷上げて４週間、何とか維持してますね！
今までの月間走行距離で一番長く走ったのが、昨年１２月の３４４ｋｍでした。
この４週間は、合計３８７ｋｍ。大幅に更新できました。
さて東京チャレンジマラソンまであと４週間、来週１週間まで同じ負荷の掛け方をして、その翌週から全体の負荷量を下げていく方向です。
どんな感じで落とそうかは考え中です。
大会が楽しみになってきました。暑いので記録は狙いませんが、この練習がどう大会に反映されるかが楽しみです。
最後に体重。
こちらも、久しぶりに51kg以下まで減少。
じわじわと距離増が効いてきてます。
