第２２週。
今週は１００ｋｍ。土曜のビルドアップ、日曜の３時間走が負荷の高い練習でした。
４週間累計は３３４ｋｍ、前週比１５ｋｍ増。
２３日の柴又が無くなって、負荷量はもとに戻す感じ。
このぐらいの練習量を継続して、４週間４００ｋｍぐらいまで持っていけると良いな。
体重は５０ｋｍを間に挟んで行ったり来たり。
来週、献血で４００ｍｌしたいので５０ｋｇ超えが目標。ご飯は少々多めに食べます。
さて、目下の目標は富士登山競走ですが、なかなか登りの練習をできる日が取れずにいるのは悩ましいところ。ずっと荒川沿いなので、アップダウンも少なく。
ということで、土日は、小松川公園でぐるぐる周回。ちょっとでもアップダウンのあるところを走ってみました。
久しぶりに高低差のあるコースを走ったからか、足回りの張りが大きかったです。緊急事態宣言の状況を見ながら、練習方法を考えていきます。
