第４３週です。
じつは先週も第４３週と書いているのですが、年間の週の数え方はISOで決まっているそうです。
「１月の最初の木曜日を含む週をその年の第１週として定義し、年末の最終週を５２または５３とする」だそうです。
https://v-resas.go.jp/articles/22
自分は、今年の１月１日（土曜日）を第１週として、週報を書き始めてしまったので、１週分、先に数えておりました。なので、今週が第４３週です。
今週は５３ｋｍ走りました。
週末にガッツリ３時間走でした。
秋は毎週末３０ｋｍ走を中心にやっておりましたが、今シーズンは３時間走に置き換えます。
フルマラソンは大体３時間走りますので、３０ｋｍ走ではスピードが上がるほど時間が足りなくなるので、３時間走ることを意識した方が良いだろうという考えです。
３時間走３８ｋｍ。
— Dama (@om2dama) 2021年10月31日
３０ｋｍ過ぎてからハムストに張りが出てくるのは、最近の峠走のダメージがまだ残っている模様。 pic.twitter.com/eR6xXnYkWq
直近４週間累計は２００ｋｍ。１０月月間では２３２ｋｍでした。
最後に体重。
ちょうど１０月が終わりになったので、月間平均で記載です。
５０．７８ｋｇ。そろそろ上昇に歯止めをかけたいところ(何度も言ってますが)。
