だまらん

サブ50を目指したりとかウルトラマラソンとかトレランとか。走ることを綴っていきます。

週報:第49週:インターバル走久しぶり

第49週です。
82.7km、今週は距離も負荷も上げてみました!
流石に、疲労残りがあります。

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久しぶりのインターバル走もやりました。
いつ以来か、ログ探したら6月16日だった。約6カ月ぶり。

 

 

9日は、スプリント1km、レスト200-300mの3回。

一本目 3分58秒
二本目 4分07秒
三本目 3分53秒

 

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久しぶり過ぎて、全然身体が対応できてなかった。

 

12日は、近所の橋を使った坂道インターバルで、スプリント・レストともに120m前後で30本。

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こっちは、9日に速い動きを作った分だけ、そこそこ走れた気がします。

というわけで、別大に向けて少し負荷の高い練習も取り入れて行くことにしました。

身体には負荷をかなりかけるので、疲労残りとの兼ね合いで、調整していきます。

 

 

直近の4週間累計は229km。
練習時間の確保で、走行距離も伸びてきました。

もう少し頑張ります。

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