第４８週。
いよいよ１２月、２０２２年もあとわずかです。
今週は、湘南国際マラソンに参加してきました。今シーズン最初のフルマラソンです。
結果はこちら。３時間１分２秒、平均ペースはキロ４分１７秒でした。
※湘南国際は、ネットタイムが公式になります。
1km/5km毎のラップは以下の通り。
こちらは手元の時計のラップなので、若干公式との差はあります。
コンディションは、スタート時８．７度、ゴールの時間帯は１５．６度。風は北よりの風３メートルから徐々に穏やかになってきました。走りやすい良い気候です。
最初の１ｋｍはスタート時の混雑もあり、思うように走れていません。スタート時、サブ３ペーサーについて行きたかったのですが、これで５０秒近く差がついてしまったので、常にサブ３集団の背中を追いかける恰好となりました。
サブ３のペースは、１ｋｍで約４分１５秒、５ｋｍでは約２１分１９秒なので、３５ｋｍまでは、ギリギリサブ３ペースを維持できていました。
１ｋｍ毎では、３８ｋｍぐらいから少々ペースダウンがきつくなっています。中盤がギリギリサブ３ペースなので、ペースが落ちちゃうと３時間は切れないですね。
しかし、最後まで、キロ５分にまで落ち込まずに走り切れてるので、撃沈ではなく、粘れていたという感覚です。
惜しいのですが、シーズン最初のタイムとしては、良い感じだと思います。
次の大会、２月の別大マラソンまでには、中盤のスピードをもう少し底上げしつつ、このペースで４０ｋｍまで持って行けるように、精進していきたいと思います。
キロ４分１０ー１２秒で４０ｋｍまでおせるようにするのが目標ですかねえ。
