※週報・月報以外って久しぶりだなー
皇居６周３０ｋｍ、久しぶりに３０ｋｍ走った。
キロ４分４０秒を目標にして、５周目まではなんとか粘れたけど、最後の１周がボロボロ。ラスト２ｋｍはバテバテでした。
以下余談。
夏休み取れなかったので、年休が余りまくり、会社的には「すべて消化すべし」という方針なので、毎月２～３回ほどちょいちょい休みを入れていく方向の１回目。
せっかくの休みなので、午前中からロング走行ってみようということで、ご無沙汰の皇居へ。
いつものラフィネ神田店に行ったら、ポイントがいっぱいで、１回利用タダとのこと。ありがたく無料にしてもらって、更衣室に行ったら、まあもちろん誰もいないので、悠々と着替えて気象庁前へ。
※しばらく外のランニング施設を使ってなかったものだから、ラン用の下着を忘れたうえに、ランパンはインナーのないやつ持ってきちゃったので。まあ、アレでした。
で、１ｋｍラップはこんな感じ。
キロ４分４０秒目標だったのですが、いまいち感覚がつかめずに最初の数キロは４分３０秒でしたが、徐々にアジャスト。
出来れば、このままキープしたかったのですが、２５ｋｍ過ぎてからはかなりしんどく。まあ、水も補給してないし、若干空腹気味だったのもあって、バテ気味でした。
ラスト２ｋｍは少々歩きも交えてのゴール。
シーズン最初の３０ｋｍだったので、まあこんなもんでしょう。
過去の今時期３０ｋｍ走の比較。
2020/09/16 30km 4'47/km
2019/09/19 30km 4'41/km
2018/09/13 30km 4'49/km
2017/09/27 30km 4'30/km
2016/09/20 30km 4'38/km
若干、仕上がり遅めかな。挽回していきましょう。
